提到吃魚，大家都會有一種觀念：吃魚聰明。無論大人小孩，尤其是懷孕的準媽媽，在孕期為了惠及骨肉，也是大量吃魚。

魚肉營養價值豐富，比其他肉類更容易吸收，懷孕期間的準媽媽吃魚，對寶寶更是有益健康發育，吃魚一方面是為了肚里寶寶的營養健康，另一方面，很多人到底該不該吃，準媽媽也會感到困惑。

金槍魚含有大量的肌紅蛋白，所以肉色為紅色，金槍魚中含有蛋白質、牛磺酸，有降低膽固醇的功效，堅持食用，能改善血液中的惡性膽固醇，孕期可以吃一點，但每次最好不要超過一百克，因為金槍魚營養固然很高，但現在海魚污染嚴重，里面汞含量較高，購買時注意金槍魚的來源。

孕婦吃魚的好處

降低胎兒早產率：丹麥研究者最近通過研究發現，孕期愛吃魚的孕媽們與從來不吃魚的孕媽相比，早產的可能性從7.1%降至1.9%。

孕媽在懷孕期間吃魚越多，懷孕足月的可能性越大，出生時的嬰兒也會較一般嬰兒更健康、更精神。

幫助寶寶發育大腦：在魚的體內含有一種重要物質—DHA，它在腦細胞膜的形成中起著重要作用。

孕媽在孕期中不僅需要DHA來維持自身腦細胞功能，還要大量供應肚里寶寶的生長發育。

因此，建議孕媽們為了使寶寶的大腦得到良好的發育，生個健康而又智商高的寶寶，在一周之內至少吃一到兩次魚類。

孕期慎吃的魚類

鮭魚：鮭魚是所有三文魚、鱒魚和鮭魚三大類的統稱。

三文魚等刺身屬生冷食物，若食用時處理不當或魚肉不新鮮易產生細菌和有害物質，容易造成食物中毒，準媽媽不宜食用。

烏魚：烏魚又叫黑魚，性寒、味甘，歸脾、胃經。

建議適當食用為宜，烏魚性寒，對孕婦的體質不適合，所以還是盡量少吃。

鯧魚：鯧魚又稱昌候魚，是食用和觀賞兼備的大型熱帶魚。

懷孕期間最好不要吃鯧魚，鯧魚固然營養好，但屬偏類、陰性食物，準媽媽適宜吃一些普通的魚，例如，鯽魚，草魚等等。

秋刀魚：秋刀魚是生長在海洋中的咸水魚，因為生產的季節是秋天，身體狹長呈銀白色，身形像一把大大的水果刀，所以名叫秋刀魚。

孕期不適宜吃含有組胺含量過多的魚類，如青皮紅肉的魚，秋刀魚就是屬于這種魚，如果是過敏性體質，很容易引起過敏和中毒，從而也會對胎兒造成不良影響。

小龍蝦：小龍蝦還可以入藥，能化痰止咳，促進手術后的傷口生肌愈合。

準媽媽最好不要吃小龍蝦，小龍蝦的生活環境，有的養殖的還好一些，有的就是在路邊的水溝的淤泥里挖來賣的，很不衛生。

另對蝦蟹敏感的準媽媽不宜吃。

孕期應吃哪些魚類？

· 鯽魚：有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效;用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治產婦少乳。

鯽魚油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進血液循環。

· 鯉魚：有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能;鯉魚與冬瓜、蔥白煮湯服食，治腎炎水腫。大鯉魚留鱗去腸雜煨熟分服之，治黃疸;用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。

鯉魚與川貝末少許煮湯服用，治咳嗽氣喘。

· 鰻魚：有益氣養血、柔筋利骨等功能。

· 青魚：有補氣養胃、化濕利水、祛風除煩等功能;其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。

· 墨魚：有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。

婦女的保健食品，有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。

小安暖心提示：

孕期的準媽媽可以經常變換魚的種類來吃，不要單一的只吃一種魚，一來改善口味，二來也是有助于自身和肚里寶寶的營養吸收。

養成良好的飲食習慣，保證孕期的營養攝入均衡。

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