黑豆黑米黑木耳黑芝麻只是營養(yǎng)高黑色素多

1、及時補水

頭發(fā)的健康生長需要水分的滋養(yǎng)，當人體處于缺水的狀態(tài)，那么頭發(fā)所需的養(yǎng)分便不能通過血液運輸?shù)矫遥虼吮銜绊戭^發(fā)的健康生長。

所以說，在日常生活中，一定要及時的為身體補充水分，不要等到口渴的時候才去喝水。及時補水不僅是改善白發(fā)的有效途徑，同時也是人體生長所需的重要成分。

2、頭皮按摩

在頭部隱藏諸多重要的養(yǎng)生穴位，經(jīng)常對頭皮進行按摩能很好的起到促進頭部血液循環(huán)的作用，并且能加速頭皮毛囊的打開，使得頭皮得到充足的血液滋養(yǎng)，從而有利于黑色素的分泌，這也是令頭發(fā)烏黑的重要方式。

其中梳頭發(fā)便是進行頭皮按摩的最有效形式。頭部是人體內(nèi)外的通路。各種經(jīng)脈穴位都在頭部，頭五官和中樞神經(jīng)也集合于此。所以，經(jīng)常梳頭可以刺激到這些經(jīng)絡和穴位，從而起到暢通經(jīng)氣、疏通血脈、減輕疲勞、緩解頭痛、滋養(yǎng)頭皮、防止脫發(fā)等作用。

3、養(yǎng)成運動的好習慣

頭發(fā)的健康生長需要得到血液的滋養(yǎng)，所以我們要想擁有烏黑的秀發(fā)，在日常我們需要養(yǎng)成規(guī)律運動的好習慣。

當人體養(yǎng)成規(guī)律運動習慣之后，能很好的促進全身的氣血通暢運行，從而使得血液更好的到達頭皮根部，能很好的為頭發(fā)生長營造一個良好的生長環(huán)境。

此外，對于一些習慣久坐的人來說，養(yǎng)成愛運動的好喜歡也是極好的養(yǎng)生方式。當久坐不動的時候，會導致下肢的血液循環(huán)受阻。因此，當久坐的時候，我們不妨常起來走動一下，或者坐在原地抬一抬腳，轉(zhuǎn)動下腳踝，從而能有效的幫助血液向上回流。4、杜絕經(jīng)常性染發(fā)很多愛美的人士總是習慣經(jīng)常性的染發(fā)，但是在染發(fā)劑中含有諸多對人體健康有害的化學物質(zhì)，再加上染發(fā)的過程中與頭皮接觸的距離較近，且時間較長，會對正常的頭皮環(huán)境造成不良損害，從而導致脫發(fā)產(chǎn)生。另外，經(jīng)常染發(fā)不僅會影響健康的發(fā)質(zhì)，同時在染發(fā)的過程中其中所含的染發(fā)劑會與皮膚接觸，從而對肌膚造成不良的刺激，造成痘痘產(chǎn)生

?黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物的確很有營養(yǎng)，而且都對頭發(fā)健康有一定的好處，但這并不意味著，吃黑色食物就一定能讓頭發(fā)也變黑。

食物中的色素，并不參與毛囊黑素的合成，因為造成頭發(fā)變白的原因有很多，包括缺乏營養(yǎng)、壓力大、遺傳及護理不當?shù)鹊龋瑳]找到根源，光吃這些食物，自然難見成效，所以多吃黑色食物，不一定就能長出黑頭發(fā)。中醫(yī)認為腎主華發(fā)，頭發(fā)的顏色跟腎有密切的關(guān)系。既能夠補腎又能夠黑發(fā)的食物如下:

1.枸杞子:枸杞子味甘，性平，能夠滋陰補血，益精明目，對補腎烏發(fā)有很好的功效。

2.黑芝麻:黑芝麻歸肝、腎經(jīng)，能夠補肝腎、益精血，能夠有效烏發(fā)亮發(fā)。

3.何首烏:其功效為補益精血、補肝腎、烏須發(fā)、強筋骨，能有效使頭發(fā)變黑，但不宜長期使用。通過飲食的調(diào)理是有助于頭發(fā)變黑的。可以多吃一些含有天然黑色素的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米，也可以多吃一些堅果類食物、核桃等，也將以上食物熬成粥或打磨成糊經(jīng)常食用，可以幫助頭發(fā)變黑變亮變光滑。

同時氣血不足也是造成頭發(fā)枯黃和脫發(fā)的原因，所以也要注意養(yǎng)成良好的、規(guī)律的作息時間，盡量避免熬夜，保證充足的睡眠。

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