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陣子，一檔名為《最強(qiáng)大腦》的節(jié)目備受熱捧，撲克牌記憶、盲擰魔方（蒙住眼睛快速還原魔方的游戲）等對(duì)腦力的成功挑戰(zhàn)讓觀眾嘆為觀止。雖然我們未必有這樣的天賦，但是想要讓我們的大腦保持年輕又有活力，還是有辦法的。
大腦是人體中最復(fù)雜的器官，雖然重量只有1.5千克左右，卻擁有百億級(jí)別的神經(jīng)細(xì)胞（又稱神經(jīng)元）。
頭腦好，人的生理機(jī)能、心智、社會(huì)交往都會(huì)變活躍，做什么事情都靈光，做什么事情都有辦法，而且這樣的人，會(huì)特別受歡迎，特別有影響力。
但是日常生活中，有些事會(huì)傷了我們的大腦：
起床猛
睡眠時(shí)，人的血壓較低，而剛蘇醒時(shí)，血壓會(huì)經(jīng)歷一個(gè)快速上升的過(guò)程，如果起床過(guò)快、過(guò)猛，血壓會(huì)急劇上升，導(dǎo)致腦供血不足，對(duì)身體造成傷害。
晨練
春天人的氣血開(kāi)始由內(nèi)向外升發(fā)，內(nèi)臟比較空虛，容易導(dǎo)致心和腎的功能失調(diào)，氣血運(yùn)行產(chǎn)生紊亂，當(dāng)人體腎水與心火不能相調(diào)和時(shí)，人體的血液循環(huán)包括血管的彈性都會(huì)受到影響，容易出現(xiàn)血管堵塞。如果這個(gè)時(shí)候再受到寒冷的刺激，溫度驟變?nèi)菀自斐尚哪X血管突然收縮，血壓控制不好，誘發(fā)或加重心腦血管疾病。春季早晨的氣溫還是比較低，建議在出太陽(yáng)后，再晨練，不要過(guò)早。
熬夜
《神經(jīng)科學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)眠再多，也無(wú)法彌補(bǔ)睡眠不足對(duì)大腦造成的傷害。長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成頭昏腦脹、記憶力下降、注意力難以集中等問(wèn)題。
長(zhǎng)時(shí)間工作
《遵生八箋》指出："精神不運(yùn)則愚。"意思是說(shuō)經(jīng)常不運(yùn)用大腦會(huì)變得愚蠢，但過(guò)度用腦，也會(huì)變笨，因腦細(xì)胞代謝所產(chǎn)生的自由基、乳酸等有害物質(zhì)會(huì)大量淤積，從而阻礙大腦吸收營(yíng)養(yǎng)，血液循環(huán)也因此變得不順暢，最終可能會(huì)讓大腦變“笨”。
避開(kāi)這些誤區(qū)以后，怎么樣做才能讓我們的腦子變得更加強(qiáng)大呢？
吃飯七分飽，堅(jiān)果補(bǔ)腦好
吃得太飽，大腦中大量產(chǎn)生的纖維芽細(xì)胞會(huì)使脂肪細(xì)胞和毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞增大，從而導(dǎo)致腦供血不足和腦功能的退化，因此吃飯只吃七分飽，能在一定程度上保持大腦活力。
《美國(guó)退休人員協(xié)會(huì)雜志》曾提出一個(gè)關(guān)于大腦的奧秘：60%的人腦是脂肪。因此，應(yīng)多吃能夠增強(qiáng)大腦活力的好脂肪，比如核桃中含有有益大腦的脂肪酸，可以為腦神經(jīng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)防止衰老，但因?yàn)闊崃勘容^高，每天不宜吃太多。除了核桃，補(bǔ)腦的食物還有花生、榛子、腰果、南瓜子等各類堅(jiān)果，它們含有豐富的歐米伽-3和歐米伽-6脂肪酸、葉酸、維生素E和維生素B6，這些都能讓你的的思維更清晰，記憶力更好。
良好心情，多思考多運(yùn)動(dòng)
俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少。”笑不僅僅是心情愉悅的表現(xiàn)，還能使人腦的思維變得更加敏捷。而日常生活中與人的交流，對(duì)問(wèn)題的思考會(huì)讓大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)，大腦便能得到鍛煉。
我們的左手對(duì)應(yīng)的是右腦，右手對(duì)應(yīng)的是左腦，而中國(guó)人大都更習(xí)慣使用右手。在生活中讓左右手相互配合，多用左手做事，能幫助整個(gè)大腦的鍛煉。
想要大腦好，作息很重要
中醫(yī)的“子午覺(jué)”提倡人們?cè)谕砩?3點(diǎn)（子時(shí)）前睡覺(jué)，而在中午13點(diǎn)（午時(shí)）的時(shí)候小睡20分鐘。大腦作為人體代謝最旺盛的器官之一，每天產(chǎn)生的大量“垃圾”，需要及時(shí)排出。而睡覺(jué)時(shí)腦脊液的循環(huán)速度大大加快，有助于大腦“垃圾”的排出。
規(guī)律的生活、合適的鍛煉、愉悅的心情再加上正確的飲食，變聰明伶俐是可以做到的。
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