失眠人群，應該都聽說過這樣的一句說，夜晚睡不著喝一杯牛奶，可以幫助入眠，提高睡眠質量。不管到底是否有用，大多數的人群也都會為了心理慰藉，嘗試這種助眠方式，有些人覺得有用，而有些人會覺得，牛奶助眠毫無用處。

那么，牛奶到底有沒有幫助睡眠的功效呢？下面我們就一起解下關于牛奶飲用的3個誤區。

1、睡前喝牛奶可以讓人快速入睡？

關于牛奶有助睡眠的說法是因為有些人群認為，牛奶中存在助眠的物質色氨酸，這種物質，具有一定的助眠效果。

然而，事實上牛奶中存在的色氨酸含量非常少，可以說是微乎其微，根本發揮不了助眠的效果。那么，有人就說了，生活中確實有人喝了牛奶之后就很快進入睡眠，這個一個是心理暗示，還有一個是因為攝入了溫熱的飲品，讓人體得到放松，從而產生了困意。

這個是不能說明牛奶對睡眠有任何科學性的說明的，而且目前也沒有任何科學研究證明牛奶可以幫助睡眠。

所以說，如果只是偶爾，或是存在輕度失眠問題，可以嘗試這種方法；如果失眠嚴重的話，注意輔以生活習慣，或是尋求醫生的幫助。

2、空腹不建議喝牛奶

傳言“空腹不能喝牛奶”，可是牛奶對于大多數人群來說是早餐的必選，不讓空腹喝，這是讓人無法接受的。

事實就是，空腹喝牛奶是可以的，只是要看個人體質。對于乳糖不耐受的人群，在空腹狀態下，牛奶不能被胃完全吸收，易發酵產生氣體，引起消化不良，所以說不建議喝牛奶的。

還有就是，早上起床空腹狀態下飲用牛奶，不利于牛奶中的營養物質被身體吸收，所以最好是少量進食之后再喝牛奶。

3、牛奶的保質期越短，添加劑越少

防腐劑是一種延長食物保質期的添加劑，基本上大多數的食品中都會添加，而關于市面上的牛奶中，種類非常多，不同種類的牛奶，其保質期也不相同；因此，有些人就會覺得保質期長的牛奶中的防腐劑添加的就會多。

事實上，牛奶的保質采用的是巴氏殺菌，和防腐劑沒有任何關系。雖然保質期短，但是能最大程度保證牛奶的營養 成分不發生變化。

版權聲明：本文內容由互聯網用戶貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站不擁有所有權，不承擔相關法律責任。如發現有侵權/違規的內容， 聯系本站將立刻清除。