讓孩子長(zhǎng)一個(gè)高個(gè)子，幾乎是所有家長(zhǎng)的愿望。但是，大部分的家長(zhǎng)卻不知道如何讓孩子長(zhǎng)高。
有些家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子的身高在孩子還沒出生的時(shí)候就已經(jīng)決定了，因?yàn)楹⒆拥纳砀咧饕芗易暹z傳所影響。
確實(shí)，孩子的身高如何，和基因遺傳存在著非常重要的關(guān)系。
但是，遺傳并非能夠完全決定孩子的身高，后天的一些營(yíng)養(yǎng)、習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)程度等因素，都是可以影響孩子身高的。
比如一個(gè)家庭中，父母的身高都很高，所以就十分自豪地認(rèn)為孩子也會(huì)很高。
在孩子成長(zhǎng)的過程中，就不注重孩子的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、飲食習(xí)慣等等，結(jié)果導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)出現(xiàn)問題，身體發(fā)育受到限制，個(gè)子就沒有長(zhǎng)到理想的高度。
巧婦難為無米之炊，你不給身體營(yíng)養(yǎng)，身體拿什么來長(zhǎng)高個(gè)子？
營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，九成以上的孩子，通過飲食、睡眠、情緒、運(yùn)動(dòng)，能夠改善身高。
所以，雖然遺傳因素是影響孩子個(gè)子的一大因素，但卻并不是最終的決定性因素。
孩子之后的身高如何，還和孩子的營(yíng)養(yǎng)飲食和生活習(xí)慣等存在著非常緊密的聯(lián)系。
而在這些因素之中，飲食是非常重要的一個(gè)部分，因此，家長(zhǎng)一定要注重孩子的飲食問題。
說到這里，有些家長(zhǎng)就表示，自己在孩子的飲食方面也挺下功夫的，但是為什么孩子的身高就像是被按下了停止鍵一樣，長(zhǎng)勢(shì)緩慢了很多呢？
大家可能沒注意，臘月已經(jīng)悄然來臨了，而臘月是孩子身高的“儲(chǔ)能期”。
因?yàn)榕D月的天氣比較寒冷，孩子的運(yùn)動(dòng)量相對(duì)減少很多，并且身體出于本能，為了避免在寒冬時(shí)身體缺乏熱量，而進(jìn)行了能量?jī)?chǔ)存，為的就是抵御嚴(yán)寒，能量被儲(chǔ)存之后，孩子的身高長(zhǎng)勢(shì)自然就會(huì)慢下來了。
但是，這時(shí)候的緩慢生長(zhǎng)態(tài)勢(shì)，并不會(huì)影響到來年的身高成長(zhǎng)，因?yàn)樽陨碓谂D月所積蓄的這些能量，將會(huì)在氣溫回升之后得到釋放，得到身體的利用，從而讓孩子出現(xiàn)“躥高”的情況，也就是在某段時(shí)間內(nèi)，孩子的個(gè)子高速生長(zhǎng)。
當(dāng)然，要想來年孩子的個(gè)頭可以“竄得更高”，在現(xiàn)在，家長(zhǎng)就應(yīng)該聽營(yíng)養(yǎng)專家的話，吃好這三餐：
★早餐應(yīng)該富含營(yíng)養(yǎng)
早餐是一天中的第一餐，也是孩子在整夜睡眠之后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給要點(diǎn)。孩子在睡了一整晚之后，身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求量是比較大的，所以在早餐的時(shí)候，一定要給孩子準(zhǔn)備一些高營(yíng)養(yǎng)的食物。
就像是鐘教授之前曾經(jīng)說過的那樣，在特殊時(shí)期，不建議孩子早上喝粥吃咸菜，甚至在孩子的整個(gè)成長(zhǎng)階段，都不適合吃這樣的早餐。
一個(gè)健康的早餐，需要包含肉、蛋、奶制品、蔬果中的三類或以上。
其中肉類富含優(yōu)質(zhì)蛋白和脂溶性維生素等營(yíng)養(yǎng)，蛋類中含有大量的蛋白質(zhì)和氨基酸以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，奶中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，以及多種孩子成長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)、谷物中含有碳水、蛋白以及維生素B族等營(yíng)養(yǎng)，蔬菜中含有幫助孩子提高腸胃消化能力的膳食纖維，而水果中含有大量的維生素以及糖分等等。
一頓健康的早餐，不但能夠滿足孩子的蓄能需要，還能夠彌補(bǔ)孩子整晚的營(yíng)養(yǎng)消耗，同時(shí)也讓孩子整個(gè)上午保持精神滿滿，以良好的狀態(tài)投入到生活或是學(xué)習(xí)中去。
★午餐應(yīng)該量足樣式多
到了中午的時(shí)候，孩子的身體活性完全被激發(fā)，所以孩子的饑餓感會(huì)比較明顯，因此，這時(shí)候就需要補(bǔ)充足夠的食物，一來滿足腸胃的良好消化機(jī)能；二來為下午高耗能的學(xué)習(xí)和生活做準(zhǔn)備；三來做好蓄能工作；四來補(bǔ)充上午身體的營(yíng)養(yǎng)消耗。
所以，中午不但要讓孩子吃得飽，還應(yīng)該注意菜式的多樣化，因?yàn)橐惶熘校@個(gè)時(shí)間是孩子腸胃機(jī)能和消化能力最好的時(shí)候，也是多樣化飲食接受程度最高的時(shí)候，孩子千萬要趁著這個(gè)時(shí)候盡量攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。
但要注意一點(diǎn)，吃飽不代表要吃撐，吃撐的話會(huì)影響孩子的腸胃消化，并且可能產(chǎn)生一些其他的問題。所以，如果孩子吃飽了，家長(zhǎng)可不要一而再，再而三地催著孩子吃飯哦。
★晚餐一定要量少易消化
在晚餐的時(shí)候，飲食要側(cè)重于少量易消化性。因?yàn)槌酝觑堉蟛痪?，孩子就?yīng)該開始進(jìn)入睡眠狀態(tài)了，而在進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)候，孩子的消化能力就會(huì)相應(yīng)下降，這時(shí)候要是腸胃中還有大量難以消化的食物，就會(huì)增加孩子的腸胃負(fù)擔(dān)，不但可能會(huì)出現(xiàn)一些消化問題，還會(huì)影響孩子的睡眠質(zhì)量，從而不利于孩子的身體健康。
當(dāng)然，吃得少易消化，也不是說晚飯可以敷衍，晚餐同樣需要注重營(yíng)養(yǎng)性，但是卻不必大魚大肉，可以吃一些清淡、爽口、易消化的食材。
早上吃好、中午吃飽、晚上吃少是一種飲食態(tài)度，也是一種健康飲食理念，家長(zhǎng)一定要做到足夠的重視。
現(xiàn)在很多孩子不喜歡吃早餐，或是大半夜喜歡加餐等等，這都是不太好的飲食習(xí)慣，家長(zhǎng)一定要幫助孩子改正，讓孩子養(yǎng)成一種良好的飲食習(xí)慣，孩子才能夠長(zhǎng)得更高。
如果家長(zhǎng)不清楚哪些食物比較營(yíng)養(yǎng)，又對(duì)孩子長(zhǎng)高有幫助的話，建議家長(zhǎng)看一看這本《兒童長(zhǎng)高食譜》。
這是一本專門針對(duì)孩子長(zhǎng)高方面的書籍，這本書里介紹了將近40 種地增高食材，每種食材都有營(yíng)養(yǎng)說明、注意事項(xiàng)、營(yíng)養(yǎng)分析，以及搭配說明，非常詳細(xì)。
比如其中提到的紫菜食材，它的含鈣量非常豐富，孩子如果經(jīng)常食用，對(duì)促進(jìn)骨骼發(fā)育的效果尤為明顯，紫菜中含有鋅元素，能促進(jìn)兒童智力發(fā)育，對(duì)提高記憶力和學(xué)習(xí)能力也非常有幫助。
而且還有搭配宜忌說明，讓媽媽知道什么菜適合和它搭配，什么菜不適合，盡可能地讓孩子吃進(jìn)去的食物得到最大化的營(yíng)養(yǎng)。
不僅如此，在每種食材后面，還相應(yīng)推薦了兩道美味食譜，如果你覺得看食譜很麻煩，還可以掃一掃看視頻學(xué)做菜，手把手教你制作增高美食，就算是家里的老人也能一看就懂，感興趣的家長(zhǎng)可以看一看。
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