日常生活節奏快，工作壓力大，再加上平時一系列不良生活習慣，如飲食不規律、熬夜，最終導致脫發越來越嚴重。脫發不僅會影響顏值，也會給自己增加精神負擔，因此大家尋找各種方式防止脫發，讓頭發又密又多。其實通過食療的方式也可以緩解脫發問題，可以促進頭發生長的食物比較多，接下來我們一起了解一下吃什么長頭發又密又多，還防止脫發呢？

一、防止脫發，推薦這些食物

1。堅果。經常吃堅果，有利于防止脫發，也有輔助生長頭發的作用。由于堅果當中含有多種微量元素以及礦物質微量元素和礦物質，對身體有較大益處，這些營養元素具有滋補作用，經常吃堅果有利于滋養頭皮，促進頭發生長，防止脫發。不僅脫發的小伙伴吃堅果有較大益處，青少年及老人吃堅果可以促進骨骼和大腦的生長發育。

2.牡蠣。牡蠣是一種營養價值較高的食物，其中含有豐富的營養元素，如鋅元素。在平時一說到牡蠣有滋補作用，想必大家都想到了可以補 腎 壯 陽，但其實牡蠣還有另外作用就是滋養頭發。牡蠣中的營養元素及其豐富，常吃讓頭發烏黑亮麗，也可以有效預防脫發現象，經常吃牡蠣還可以促進毛囊生長。

3.黑豆，黑芝麻。黑豆和黑芝麻看似不起眼兒，但其中的營養元素較為豐富，但其中有一種營養成分可以有效促進人體酪氨酸酶的合成，讓黑色素更快形成。頭發想要變到烏黑亮麗黑色素是必不可少的，所引起的黑豆黑芝麻可以有效促進脫發現象，讓頭發變得又密又多。

二、防止脫發小妙招

1.調整好心態。每天壓力過大，精神狀態不穩定，焦慮不安，抑郁程度較深，會導致脫發現象越來越嚴重，所以平時要調整好個人心態。生活過于忙碌時，也要適當抽出時間運動，做自己喜歡的事情，這樣才可以讓頭發烏黑發亮，生命充滿活力。

2.保持良好生活習慣。好的生活習慣對于防止脫發也有著較大的作用，避免過度抽煙、喝酒、熬夜、不良飲食，這些不良生活習慣，久而久之就會對身體造成嚴重影響，出現脫發嚴重現象。

3.合理洗梳。平時要合理正確的洗頭發，選擇適合自己頭皮發質的洗發水，這里推薦秋濟本草防脫洗發水+秋濟本草防脫育發液，它純天然草本成分能修 復受損頭發，讓秀發煥發年輕狀態，補充毛囊營養，讓秀發鞏固堅韌，減少和預防脫發。同時水溫不宜過高，大概在40度左右就可以，間隔2~5天左右。洗頭發時可以邊洗邊按摩，這樣能夠保持頭皮清潔，讓頭皮血液循環更通暢，促進毛囊生長。

想要防止脫發僅僅靠食療，靠飲食的方式是完全不夠的，需要脫發小伙伴調整好個人心態，保持良好的生活習慣，注意頭發清潔，適當參加運動增強體質，這樣才可以有效防止脫發。

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