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減肥是許多人關注的話題，尤其是女性。但是在追求苗條身材的過程中，許多人會陷入誤區，導致減肥效果不佳或者健康受損。

前面我給大家講了的錯誤方式， 那么今天給大家介紹另一個減肥過程中的錯誤方式——水果餐。

水果餐能減肥嗎？

答案是否定的。

首先吃水果并不會有明顯的減肥作用，水果當中含有果糖，都含有熱量，有些水果還可能是高熱量水果，如果長期大量食用水果，只會有增加體重的風險。

因此減肥人群應該少吃水果，更要謹慎選擇水果類型，并且在減肥期間需要控制進食量，和飲食的調整。

一般情況下，水果含糖量比蔬菜高，也就是水果和蔬菜相比含有更高的能量，若減肥期間大量食用水果，多余的能量在體內可轉化為脂肪。

所以把水果當飯吃，不僅不能減肥，長時間這樣下去會導致營養失衡，蛋白質缺乏，健康都成了問題。

有減肥需求的人群首先保證蔬菜的攝入量，減少水果的攝入量，因為蔬菜可以代替水果，但水果是代替不了蔬菜的。

即便吃水果也要選擇高水分、低熱量及富含膳食纖維的水果。

如西瓜、草莓、楊梅、柚子、哈密瓜、芒果、梨、葡萄、柑橘、桃、蘋果等。

另外某些高熱量、高糖分的水果不僅不會有減肥的效果，還容易引起發胖，如具有高熱量、高糖分的香蕉、鮮棗、榴蓮、桂圓、荔枝、柿子等。若減肥期間單一的食用水果，營養不均衡，還有可能造成營養不良等后果，不利于身體健康。

減肥期間除控制飲食、合理膳食外，還需配合適當運動，如慢跑、游泳、跳繩等，配合力量練習，也有助于控制體重。

讓健康更簡單，讓美麗更非凡！

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