人們?nèi)粘Ｉ铍x不開(kāi)水果，水果多汁而且味道鮮美，并且水果種類(lèi)豐富。現(xiàn)在科技發(fā)達(dá)，而且選擇水果種類(lèi)繁多，并且不限于時(shí)令水果，想吃什么水果都能買(mǎi)到。滿(mǎn)足味蕾的同時(shí)，還能補(bǔ)充水果當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)人們的抵抗力。是大多數(shù)人喜歡的的食物。

水果有什么營(yíng)養(yǎng)，晚上吃水果更有益身體健康嗎

一、水果有什么營(yíng)養(yǎng)

水果日常生活中大家都會(huì)食用，因?yàn)樗麪I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，水分充足。人們食用水果后可以吸收水果營(yíng)養(yǎng)成分以及膳食纖維等。人們吃完水果可以很好的增強(qiáng)抵抗力與預(yù)防疾病的能力。小孩吃水果更會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。水果可以直接吃，也可以用來(lái)煮粥或是制作甜點(diǎn)，都是不錯(cuò)的選擇。

二、晚上吃水果更有益身體健康嗎

1.水果是人們每日吃主食以外的必需品，大多數(shù)人吃水果都是想什么時(shí)候吃就什么時(shí)候吃，尤其是習(xí)慣吃完飯以后吃些水果，當(dāng)零食或是餐后點(diǎn)心來(lái)食用。尤其是大多數(shù)人白天上班沒(méi)時(shí)間吃水果，晚上吃完晚飯后就大量攝入水果。其實(shí)，晚上可以吃水果，但是對(duì)于吃水果我們存在個(gè)誤區(qū)，晚上吃水果會(huì)增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)。睡覺(jué)之前的頭兩個(gè)小時(shí)就不要吃水果了，白天我們的腸胃已經(jīng)工作一天了，晚上再攝取水果，我們的胃就得不到休息。晚上吃水果后腸胃得不到消化，甚至還會(huì)引起腹瀉腹脹的反應(yīng)，還會(huì)影響睡眠。并且胰島還在分泌，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)影響身體健康。其實(shí)，晚上吃什么水果都行，但是一定要飯前吃才能更好的有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，并且這樣吃更健康。

2.吃水果最好的時(shí)間是在飯前一個(gè)小時(shí)和飯后的兩小時(shí)，這樣吃水果對(duì)身體更好。水果中的有益成分，在飯前吃更有利于吸收，促進(jìn)消化，這樣我們會(huì)更好的補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)的成分。

水果營(yíng)養(yǎng)豐富大家知道，有的人喜歡把它當(dāng)做零食，一次吃很多，有的人甚至不吃。個(gè)人覺(jué)得這樣的做法是不可取的，一點(diǎn)兒水果都不吃是不可能吸得了水果中的營(yíng)養(yǎng)成分的，所以我們?nèi)粘Ｉ钚枰獢z取適量的水果來(lái)保障我們個(gè)人的健康，所以需要吃一些水果。

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