媽媽們，晚上好呀

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前段時間，收到一位懷孕3個月的孕媽提問，她說：

我從小頭發就不多，我總覺得這和我媽懷我的時候營養不夠有關。所以想咨詢下，孕期吃什么有助于胎寶寶長頭發？

呀，看來“擔心發少、脫發等問題“，要從娃娃抓起。但頭發多少和孕期營養真的有關系嗎？

來來來，針對這個問題，讓我們來看看專家是怎么說的吧

本文合作專家

劉遂謙

頭發的軟硬程度和濃密程度，雖然也會受胚胎期母體營養狀況的影響，但更多是受遺傳的影響，且究竟是會遺傳父系還是母系，也很難預言。

就孕媽媽的飲食而言，需要注意在保證飲食結構均衡的基礎上，保證充足但不過量的蛋白質的攝入。

如果孕媽媽飲食整體偏素、肉蛋魚奶等優質蛋白質吃得太少，胎寶寶毛囊的發育多少會受影響。

（圖片來源于網絡，侵刪）

此外，鋅元素和鐵元素的攝入也需要重視，每天的飲食里要有一些瘦肉，每周吃1次動物肝。

平時的飲食里，少量安排攝入一些芝麻醬、花生以及核桃、杏仁堅果等食物。不過，這類食物很容易讓孕媽媽體重增加超標，每天一小把足矣，千萬別過量。

今天的分享就到這里啦，如果你還想其他孕產育兒疑問，可以給我留言

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