每天我們都要吃很多東西，包括日常的米飯、蔬菜、肉類和水果，而每天都吃了這么多東西，不將身體積累的毒素排出體內，多日不上大便，或者大便嚴重干結的情況下，就很容易出現便秘，還別說我們國家很多人都深受便秘的困擾，久而久之會給身體帶來很大的隱形健康傷害。出現便秘情況時，到底應該怎么辦才好呢？耕客營養學專家建議：可以從吃的方面下手，緩解身體便秘狀況。

耕客專家表示：引起便秘的最重要的原因之一就是喝水少，腸道里的食物殘渣水分不斷被身體吸收，導致腸道蠕動變慢，從而導致便秘。

所以專家建議：早晨起床后補充水分確實可以達到消除便秘的效果，夜間腸胃都處于休息狀態，早晨腸胃的蠕動會比平時來的快，空腹喝水可以讓水分輸送到大腸，增加其含水量，以便促進便便的排出，不過要注意是早晨刷完牙后空腹喝一杯溫開水。

除了清晨喝水給身體補充水分之外，耕客專家更是從吃的方面——食用油，給大家提出了寶貴的建議。

生活離不開柴米油鹽醬醋茶，食用油就是一日三餐里必不可少的一部分，顯得尤為重要，對有便秘的人來說，常吃以下三種油有很好的緩解作用。

耕客土榨芝麻油可潤腸通便，有多種奇效

第一種油就是耕客土榨芝麻油。耕客精選優質黑芝麻，采用傳統物理壓榨工藝，只取第一道壓榨油，100%保留芝麻的原汁原味原香，其脂肪酸大體含油酸35.0-49.4%，亞油酸37.7-48.4%，花生酸0.4-1.2%。耕客土榨芝麻油的消化吸收率達98%。

耕客土榨芝麻油不摻任何化學添加劑，不僅不含對人體有害的成分，而且還含有特別豐富的維生素E和比較豐富的亞油酸。經常食用耕客土榨芝麻油可調節毛細血管的滲透作用，加強人體組織對氧的吸收能力，改善血液循環，促進性腺發育，延緩衰老保持春青，還有很好的降低血壓、防治動脈硬化、減輕煙酒傷害、保護嗓子等作用。

嘗食耕客土榨芝麻油，更重要的作用是潤腸通便，芝麻油也被稱為香油，因為富含對人體有益成分，有很好的潤腸通便作用，對便秘有一定的預防作用和療效。習慣性便秘患者，早晚空腹喝一口香油，能潤腸通便。

耕客土榨核桃油，名副其實的老年人營養佳品，可通便

耕客土榨核桃油營養價值極高，富含對人體有利的單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素E等。單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸可下降血中的膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量，可以有效預防冠心病，高血壓、高血脂等。

耕客土榨核桃油富含的維生素E則有增強免疫力、抗動脈硬化、防癌、保護視力、消除“老年斑”的作用。所以，耕客土榨核桃油是老年人不可多得的營養佳品。

除此之外，耕客土榨核桃油因為脂肪酸接近母乳，所以吸收率高達99%，有很好的通腸潤便的作用，家中所有餐桌上的食物都可以放耕客土榨核桃油，不僅不影響食物的原汁原味，反而使其更香好下飯。

橄欖油名副其實的“黃金油”，功能多也可防便秘

橄欖油是名副其實的“黃金油”，非常珍貴食用價值很高，油中所含油酸、亞油酸和亞麻油酸的比例正好是人體所需的比例，類似母乳，這也是其他植物油所不具備的；同時橄欖油富含豐富的維生素A、D、E、F、K成分和胡蘿卜素等脂溶性維生素及抗氧化物等，極易被人體消化吸收。

而據研究表明，橄欖油如能長期食用，具有非常好的營養保健作用：能夠降低膽固醇，防止心血管疾病的發生；

能夠防止大腦衰老，預防早老性癡呆。有助于增強人體對礦物質，如磷、鋅、鈣等的吸收，減少類風濕關節炎的發生；

能夠對一些類型的惡性腫瘤如前列腺癌、乳腺癌、腸癌、鱗狀細胞和食道癌有抑制作用；

能夠保護皮膚，尤其能防止皮膚損傷和衰老，使皮膚具有光澤；

對于肥胖者來說，經常食用橄欖油比少吃脂肪更能控制體重。

除此之外，橄欖油還能夠改善消化系統功能。有助于減少胃酸，防止發生胃炎、十二指腸潰瘍等病，提高胃、脾、腸、肝和膽管的功能。刺激膽汁分泌，預防膽結石，減少膽囊炎的發生。橄欖油具有溫和輕泄劑的作用，早晨空腹服用兩湯勺對緩解慢性便秘具有意想不到的功效。

當然如果是很嚴重的便秘，單靠喝水和吃什么油是不能從根本上解決的，還是要養成良好的飲食生活習慣和作息習慣，平時多鍛煉多運動增添身體免疫力，以增強腸道蠕動能力，減少便秘。

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