健康是人最大的寶藏，除了作息規(guī)律，不吃垃圾食品之外，有些人平時喜歡吃些補藥讓身體更健康，其實不需要買昂貴的補藥，對身體好的食物有很多，如果吃對食物，效果好過每天吃補藥。想知道補藥有哪些以及對身體有益的食物嗎?那就一起來看看吧。
補藥不是人人都買得起的，但并不是只有補藥才能讓身體更健康，還有許多平時常見的廉價食物也可補身體。
給大家推薦一些對身體有益的食物，雖然這些食材很常見，但是你可不要小看了它們，它們對某些疾病可是有一定療效的，堪稱“天然良藥”呢!下面，我們就來看看。
1.金針菇——抗過敏
金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病癥，即便是沒有患病的人，也可以通過吃金針菇來加強免疫系統(tǒng)。
2.山楂——降血脂
山楂里面含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇。所以，山楂是高脂血癥患者食用的佳品。
3.獼猴桃、柑橘——預(yù)防流感
獼猴桃，清熱利尿、抗氧化成分豐富，可增強抵抗力、趕走細菌及感冒病毒糾纏，還可增強心腦血管功能。
柑橘也能夠很好的預(yù)防感冒，而且強烈建議大家整瓣連白絡(luò)一起吃，這樣還可滋潤喉嚨，效果會更好。
近期研究發(fā)現(xiàn)，增加維生素C的攝入對預(yù)防感冒非常有效，而橘子、獼猴桃都含有豐富的維生素C。
4.菠蘿——助消化
如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，可在胃中分解蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。
5.山藥——補腎
明代李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃?！鄙剿幵谥嗅t(yī)上有滋精固腎的功效，所以凡是腎虧損的人，可以經(jīng)常吃山藥補腎填精。
6.楊桃、菠蘿、火龍果——促進消化
應(yīng)酬時難免大吃大喝，容易引起消化不良，可在應(yīng)酬后將楊桃切片蘸點鹽來吃。楊桃富含維生素C，能促進食物消化。
金黃色的菠蘿利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃點新鮮菠蘿可快速消除脹氣。吃火龍果有助于潤腸通便，也是應(yīng)酬后很好的“救急”水果。
7.西瓜——消暑降溫
西瓜是很好的降溫“涼”方，也是中醫(yī)的天然退燒藥。如果覺得額頭有點發(fā)熱，趕緊喝杯西瓜汁，西瓜利尿，很快就能把體溫降下來。
但西瓜買回來不要放進冰箱，否則茄紅素及其他營養(yǎng)成分會減少一半。不過西瓜味道雖好，卻不可多食，因為西瓜性寒，吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉。
8.漿果——通便
漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進胃腸蠕動，在通過腸道時能保持水分，對排泄物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便秘。
9.苦瓜——降糖
科學(xué)工作者從苦瓜中分離出胰島素23，具有明顯的降血糖作用，為糖尿病患者理想的食品。
10.桂圓、蘋果——活化大腦
蘋果有“記憶果”之稱，它含鋅豐富，能促進大腦發(fā)育、增強記憶力，亦有護心效果。
桂圓是“智慧果”，可以讓大腦開竅，如果碰上連續(xù)工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃桂圓可讓思緒敏捷。但桂圓偏熱性，有口干舌燥或發(fā)炎癥狀時不要吃。
11.大棗——維生素C
柑橘、檸檬、獼猴桃……這些通常被認為是VC含量第一名的食物，在甜脆的鮮棗面前通通要甘拜下風(fēng)，因為每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克。
12.大蒜——抑制腫瘤細胞
大蒜中的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細胞和癌細胞的生長，實驗發(fā)現(xiàn)，癌癥發(fā)生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。
美國國家癌癥組織認為，全世界最具抗癌潛力的植物中，位居榜首的是大蒜。
13.香蕉、草莓、山楂——保護血管
香蕉含鉀離子，可降血壓，預(yù)防心血管疾病。草莓含果膠及抗氧化物，可防止動脈硬化。
山楂有消食化瘀的作用，能減少膽固醇在動脈內(nèi)壁中的沉積，起到保護血脈的作用，山楂還能增強血管收縮能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保護心血管。
而胃不好的人最好在飯后吃山楂，吃后要刷牙漱口，因為山楂過酸會損傷牙齒。
14.桑椹、葡萄——補血
紫色的桑椹能行氣活血、滋養(yǎng)眼睛、烏發(fā)抗老化，可以讓人擁有好氣色。氣色不好的人可吃，但通常要連續(xù)吃上一兩個月。
用洗米水將桑椹洗干凈后打汁連渣喝一杯，是保好氣色的秘方。葡萄汁多甜美，可滋養(yǎng)肝腎補氣血，讓頭發(fā)烏黑。
葡萄皮上的維生素P可修復(fù)神經(jīng)，連皮帶籽打汁喝，抗老化效果更好。不過，桑葚中含有過敏物質(zhì)及透明質(zhì)酸，過量食用后容易發(fā)生溶血性腸炎，因此小孩不宜多吃。
15.卷心菜——緩解腸胃不適
卷心菜新鮮汁液能治療胃和十二指潰瘍，有止痛及促進愈合作用，能夠緩解腸胃不適。
中醫(yī)認為，卷心菜性甘平，無毒，有補髓、利關(guān)節(jié)、壯筋骨、利五臟、調(diào)六腑、清熱止痛等功效。
16.西蘭花——抗衰老
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
17.柚子——抑制口腔潰瘍
柚子有“天然水果罐頭”的美稱。它富含有機酸、蛋白質(zhì)、維生素，還有磷、鈣、鎂、鈉等人體必需的一些元素。
如果人患有口腔潰瘍，吃柚子可以使該癥狀受到抑制。一個人一天吃柚子100~200克，是非常容易被人體吸收的。柚子味微酸，如果飯前1個小時吃，還能促進食欲。
18.枇杷、梨——化痰
枇杷的鎮(zhèn)咳化痰效果很好，覺得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來吃，可以舒緩喉嚨不適。
梨可以清喉降火，經(jīng)常食用煮熟的梨，能增加口中津液，起到保養(yǎng)嗓子的作用。現(xiàn)代研究亦表明，梨具有清熱、鎮(zhèn)靜的功效，營養(yǎng)價值很高，但是本品性寒涼，因此一次不要吃得過多。
19.香蕉——安眠
香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，還含有鎂離子，而鎂離子能夠使肌肉放松，起到安眠的作用。睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
20.橙子、桃子——安神
中醫(yī)認為，柑橘類水果所具有的芳香可化濕、開竅，醒腦提神。當(dāng)你不想吃東西時，聞聞橙子、檸檬的清香，也能有所緩解。
沁人心脾的果香味還有鎮(zhèn)靜安神的作用。桃子可助排便，讓愛美的人維持體重不發(fā)胖，在中醫(yī)看來，也可活血化瘀、安定心神。
不過，胃腸功能差的老年人、小孩均不宜多吃。此外，桃子含糖量高，糖尿病病人應(yīng)慎食。
除了上面介紹的這些比補藥還好的食物之外，其實還有一些食物，強身健體的功效也很棒，不妨來看看。
南瓜
南瓜富含胡蘿卜素及維生素，可以預(yù)防胃炎，夜盲癥，肝的預(yù)防和治療，皮膚變得細嫩，中和致癌物質(zhì)的作用。黃色水果和蔬菜富含這兩種維生素A和維生素D，防止胃炎、胃潰瘍等疾病。
維生素D能促進兩種鈣，磷礦物元素吸收的作用，進而收到壯骨強筋的力量，為兒童佝僂病，青少年近視，老年性骨質(zhì)疏松癥和其他常見疾病有一定的預(yù)防作用。
南瓜分泌的膽汁可以促進胃腸蠕動，幫助消化，和果膠可以讓一個人從粗糙食物的刺激，保護胃膠道粘膜的。
此外，南瓜能使肝，腎功能的恢復(fù)和再生能力，南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝酸鹽誘變效應(yīng)。
吃南瓜可以有效防治高血壓，糖尿病和肝臟疾病，提高人體免疫力。
雞肉
雞肉含有維生素C、E等，蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用。也有增強體力、強壯身體的作用。
雞肉含有蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素A，維生素C、膽甾醇、鈣、磷、鐵等多種成分。
雞肉對營養(yǎng)不良的人，還有月經(jīng)不調(diào)、貧血、畏寒怕冷、乏力虛弱的人有很好的食療作用。因此雞肉對人來說，是大補的一種食物。
紅薯
紅薯中含有大量的水分，和少量蛋白質(zhì)、油脂、纖維素、半纖維素、果膠、灰分等。
另外還含鉀量高，還有胡蘿卜素、食用纖維、糖和蛋白結(jié)合物類、抗癌物質(zhì)。在這么多營養(yǎng)的情況下，有益于心臟、預(yù)防肺氣腫、抗糖尿病作用、另外還能紅薯湯能減肥瘦身。
櫻桃
現(xiàn)在有很多人都在說，櫻桃是一種營養(yǎng)價值非高的水果，沒錯，營養(yǎng)價值確實高。因為它含有胡蘿卜素、維生素C、鐵、鈣、糖、枸椽酸、酒石酸、磷等成分。能夠起到益脾胃、滋養(yǎng)肝腎、止瀉等的作用。
另外對于口舌干燥、肝腎不足、腰膝酸軟、四肢乏力、血虛、頭暈心悸、面色不華等都能起到一定的作用，可見櫻桃的營養(yǎng)有多高。
結(jié)語：以上就是養(yǎng)生堂為您介紹的男女常吃這東西竟好過每天吃補藥，你們都了解了吧。這對于每個人來說，都是極好的?？戳松厦嬲f的補藥有哪些以及對身體有益的食物，感興趣的就快去試試看吧。
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