首先聲明一下一周瘦5斤是保守的數(shù)字，如果你體質(zhì)比較大，一個(gè)周瘦10斤是非常正常的。

因?yàn)槟惚緛聿怀酝盹埦湍軠p肥，再加上這個(gè)不僅不吃晚飯，而且還增加了蔬菜果汁，保障了營養(yǎng)的同時(shí)，再加快了你的減肥速度。

其次是第一周會瘦得比較快，當(dāng)每二周的時(shí)候減體重的速度會慢一點(diǎn)了，因?yàn)榈谝恢苤饕謇砹四隳c道里的宿便，每二個(gè)周開始減你體內(nèi)的脂肪了。

我列出了一些最好的蔬菜，可以幫助您減肥 -

胡蘿卜汁

胡蘿卜在減少體內(nèi)腹部脂肪方面是很好的。通常，需要一兩根胡蘿卜才能制成一杯充滿營養(yǎng)和礦物質(zhì)的液體。此外，它還滿足了你對卡路里的渴望。然而，吃胡蘿卜的最好方法是生的，但如果你不想咀嚼，你也可以做胡蘿卜汁。

胡蘿卜可以改善膽汁分泌，這有助于在一天內(nèi)燃燒更多的脂肪。此外，您還可以添加半個(gè)橙子和一些生姜和胡蘿卜，這是一種極好的減肥排毒果汁配方。

苦瓜果汁

苦瓜果汁是減肥的絕佳配方。但是，如果您有體重問題，那么在我們的建議中，它是果汁的最佳選擇。最好是改善新陳代謝以減少體內(nèi)脂肪。有助于刺激肝臟分泌膽汁酸，這有助于改善新陳代謝。

此外，苦瓜果汁的卡路里含量非常低，因此它不會每天增加您的卡路里攝入量;相反，它會減少。

羽衣甘藍(lán)汁

當(dāng)談到制作含有大量營養(yǎng)的綠色果汁時(shí)，羽衣甘藍(lán)是頭號建議。如果您想添加更多風(fēng)味，它可以與其他水果和蔬菜搭配得很好。

一杯羽衣甘藍(lán)汁會給你維生素A，C，K，抗氧化劑和β-胡蘿卜素，這是人體改善新陳代謝和減肥的一些關(guān)鍵營養(yǎng)素。

芹菜汁

芹菜含有維生素A，C，K和抗氧化劑，如咖啡酸，阿魏酸和山奈酚，改善您的新陳代謝。因此，當(dāng)您鍛煉時(shí)，您的新陳代謝會更快地燃燒脂肪，從而更快地減輕體重。

黃瓜汁

黃瓜非常適合做沙拉，但生吃也很棒。然而，有些人不喜歡天然風(fēng)味，并且由于健康益處而傾向于制作果汁。

它具有巨大的水纖維比，可以讓您更長時(shí)間地保持飽腹感，從而減少卡路里的攝入量。

青葡萄汁（熟了的葡萄也可以的）

如果您想以清爽的果汁開始新的一天，那么我們建議您嘗試一下葡萄汁。它具有濃郁的味道;但是，您可以添加其他成分，以根據(jù)您的喜好減少辛辣味。

每天一杯葡萄汁將有助于保持你的消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn);此外，它還大大加速了你的新陳代謝，這再次有助于燃燒腹部脂肪。

石榴汁

石榴是討厭的小水果，因?yàn)樗茈y從殼中取出來。然而，它充滿了抗氧化劑，多酚和共軛亞麻酸，這將減輕你的體重。

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