多吃哪些食物有助于瘦腿

多吃哪些食物有助于瘦腿，每個女生都想擁有模特般的大長腿，但是由于一些女生由于常期久坐加上缺乏運動，導致雙腿肥胖，嚴重的甚至會影響身體健康，接下來小編就為大家分享多吃哪些食物有助于瘦腿。

多吃哪些食物有助于瘦腿1

一、女性瘦腿有什么飲食原則呢？

1、吃蛋白質食品

蛋白質是身體必需的營養物質，而且是參與人體日常新陳代謝所必需的，身體肌肉的形成、發育和收縮都離不開蛋白質，蛋白質也可以調節體內的荷爾蒙，對人體的細胞和組織非常重要，俗話說，“人老腿先老”，如果身體缺乏蛋白質，肌肉會迅速收縮。在日常飲食中，肉類、乳制品、豆類和其他食物是身體攝入蛋白質的主要途徑，所以不要怕影響減肥，而有意識地不吃這些食物，適當的吃，只要不過量的吃就有利于大腿減肥。此外，吃肉時，忌肥肉，肥肉會增加脂肪。

2、吃含鉀的食物

當鉀進入體內時，與鈉發生作用，維持體內酸堿平衡，幫助身體排出多余水分，幫助解決大腿水腫的問題，眾所周知，腿很容易積聚水分，如果沒有及時排水，大家的'大腿就會變成大象腿。芹菜、番茄、蘿卜、香蕉等蔬菜和水果富含鉀，適用于減肥期間吃的食物，可讓這些食物添加到三餐中，也可食用薏仁、冬瓜等具有較好的利尿功能的減肥食品。此外，在消除水腫的同時，也要注意鹽的攝入，如果大腿水腫，那么就必須控制鹽的攝入量，咸魚、香腸、薯條、餅干等都是高鹽的食物，一定要謹慎選擇。

二、那么女人吃什么食物瘦腿呢？

1、芝麻

芝麻可以提供身體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞油酸，可以清除附著在血管壁上的膽固醇，吃芝麻醬可以更充分地吸收這種營養。

2、紅豆

紅豆含有堿酸，能增強胃腸道蠕動，促進排尿，紅豆含有纖維素，可以排出體內的鹽分和廢物，對腿部減肥有很好的效果。

3、香蕉

雙腿愛水腫的女孩可以吃香蕉，原因是香蕉含有大量的鉀元素，這對于清除體內多余的鈉元素和水分尤為有效，但是也不能一天吃太多香蕉，以免引起腹瀉。

多吃哪些食物有助于瘦腿2

1、吃了瘦腿的食物首選就是番茄，也是對身體很好的食物，減肥期間可以吃很多的番茄，番茄的熱量是很低的，長期吃排出體內多余的水分。吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫，長時間站立的女性，可以多吃番茄保證腿部的力量。

2、芹菜也是熱量很低的食物，一般來說減肥可以直接水煮芹菜來吃，一個星期就可以看出效果，而且吃了也是幫助瘦腿的，不容易水腫。芹菜中還含豐富的胡蘿卜素和多種維生素等，對人體健康都十分有益。能補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

3、零食上面首選海苔，海苔的熱量是非常低的，也是很好的食物，幫助身體進行很好的排毒，饞嘴的時候可以選擇吃海苔。海苔里含有維生素a、b1、b2，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。

瘦腿飲食注意什么：

飲食一定要清淡，過于重口味的食物都是不建議吃的，吃了身體會有很大的反應，而且身體內部也是會變得紊亂。考慮瘦腿建議平時多吃水果蔬菜，避免高熱量食物，建議平時可以騎自行車，跑步等運動進行瘦腿，必要時可以到健身房進行健身。

飲食一定要吃葷的食物，吃的葷的食物吃多了能很好地幫助長肌肉，肌肉多了就會變成易瘦體質，也就是吃不胖的體質，腿部就會變得很瘦。增肌才會有易瘦體質，挨餓減脂很容易發胖，不建議節食。運動可以在下午五時到六時，運動后一小時內晚餐，吃了不容易胖。

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