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高考前吃巧克力好嗎？答案是肯定的。高考前吃巧克力的好處主要有：高考前吃巧克力可以補充能量；高考前吃巧克力可以緩解緊張；高考前吃巧克力可以提神醒腦。下面就是高考前吃巧克力好不好的詳細內容。高考前吃巧克力好嗎補充能量考試前吃巧克力，主要是為了保持血糖穩定。如果考生飲食沒規律，或者因為緊張，吃飯沒胃口，沒吃飽，建議考前吃點巧克力，既方便又好吃，還可以補充能量。高考的考試時間比較長，考前吃點巧克力，還能預防考試過程中因血糖偏低導致腦細胞缺能量，影響考生發揮的情況。最近研究報道稱，英國研究人員發現，巧克力成分中富含的黃烷醇能增速大腦血流量，從而增加對大腦葡萄糖和氧氣的供應。研究人員特別提出，在數學考試前吃塊巧克力對考生有利。高考前吃巧克力好嗎緩解緊張，也可以產生一些抵制焦慮的效果(每天最多吃2塊巧克力)。事實上，30克的巧克力能夠提供的鎂已經超過了每日需要量的10%。黑巧克力中的鎂含量更多(每100克中含有112毫克)，而牛奶巧克力中較少(每100克中含有60毫克)。高考前吃巧克力好嗎提神醒腦巧克力中含有豐富的糖分和脂類。巧克力中含有可可堿--在茶和咖啡中也同樣存在(每100克巧克力中含有250毫克)--和咖啡因(每100克巧克力中含有70毫克)-它使巧克力具有使人興奮的性質。

因此，巧克力對于集中注意力、加強記憶力和提高智力都起作用。所以考生在高考前一小時最好吃塊巧克力，因為人在疲勞時食用巧克力，可提神醒腦，補充能量，同時讓人心情愉快。除巧克力外，香蕉、布丁等甜食也能達到這一效果。香蕉含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，另外香蕉中還含有一種能夠幫助考生體制造“開心激素”的氨基酸，可減輕心理壓力，常吃香蕉補腦很有幫助。高考期間吃什么水果緩解壓力高考前緊張多吃含維生素c的蔬菜水果，因為維生素c具有提高機體免疫力，緩解緊張情緒的作用。蔬菜、水果中都含有大量的維生素c，可以適當吃些。應季水果如草莓、櫻桃等都是不錯的選擇。草莓：在高考期間的應季水果中，草莓的營養最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。豐富的鈣能起到鎮靜神經的作用，有助于預防考生心情慌亂。維生素C和鐵聯合作用還能增加腦組織對氧的利用，并有較好的補血作用，因此考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。桔子：為高考擔心不已，該怎么辦?給自己倒一杯桔汁，或剝個桔子吧。其中的維生素C可助你一臂之力。在某項研究中，研究者挑選了120名實驗對象，他們的任務是公開演講和做數學題。

結果發現，攝入3000毫克維生素C的考生感覺壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復正常水平的速度較快。高考期間吃什么水果益智補腦刺梨是風糜世界的保健水果，含有豐富的營養成分，是健腦的最好果品之一。刺梨中所含的益智健腦成分主要是維生素、氨基酸和微量元素。被譽為“維C之王”。刺梨中所含的氨基酸達14種之多，其中有5種是考生類自身不能合成的必需氨基酸。大棗又稱紅棗，為益氣血、補胃的要藥，也是安神強志健腦的佳品。大棗的維生素含量十分可觀。大棗還含有糖類、蛋白質、脂肪、有機酸和鈣、磷、鐵等，這些對大腦均是有益的。荔枝素來被認為是養腦良品，具有通神益智，補腦填髓，養心神，益脾胃，補氣血的作用。葡萄有良好的滋補作用，含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵以及維生素A、B?1、B2、B6、C、E等，還含有10多種考生體必需的氨基酸，因此常食本品對神經衰弱和過度疲勞有補益之效。蘋果的主要成分是糖、蘋果酸、酒石酸、枸櫞酸等有機酸，芳香醇類、果膠物質、維生素B、C等以及礦物質鉀、磷、鐵等。考生多吃蘋果，有利于增強記憶力，蘋果具有考生體所必需的營養素，還含有利于考生生長發育的細纖維和能增強考生記憶力的微量元素鋅。如果鋅減少，考生的記憶力和學習能力就會受到嚴重損傷，并且可以持續到成年，可見多吃蘋果對健腦增智是大有幫助的。

高考期間吃什么水果預防失眠奇異果：一項最新的研究表明，高考前每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。葡萄：最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。香蕉：香蕉中含有能讓考生遠離憂郁情緒的維生素B6和使考生精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使考生遠離憂郁癥狀，促進睡眠。大棗：大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

蘋果：據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對考生的神經有很強的鎮靜作用，能催考生入眠。高考期間的飲食安排A方案早餐：牛奶、雞蛋、蛋糕、香蕉。午餐：醬爆桃仁雞丁、蝦仁西蘭花、米飯、紫菜湯。晚餐：清蒸鱸魚、素炒菠菜、花卷、皮蛋瘦肉粥。高考期間的飲食安排B方案早餐：牛奶、雞蛋、面包、果醬、小西紅柿。午餐：糖醋魚片、米飯、綠豆稀飯。晚餐：香干芹菜、麻醬花卷、汆丸子冬瓜湯。高考期間的飲食安排C方案早餐：豆漿、煎餅、麥片粥、水果切片。午餐：紅豆飯、五彩蝦仁、清燉鴿子、三鮮豆腐。晚餐：面條、鳳梨炒鴨片、什錦炒蛋高考期間的飲食安排D方案早餐：牛奶、雞蛋，面包，蔬菜色拉。午餐：米飯、栗子燒雞、千張結燒肉、炒絲瓜、紫菜蛋湯。晚餐：米飯或面條、肉沫豆腐、香菇小白菜、冬瓜海帶蝦皮湯有β-胡蘿卜素，可以轉化成維生素A。早餐：叉燒包１至２個、麥片粥；午餐：米飯、梅菜蒸魚腩、炒生菜、雪耳羹；晚餐：蘑菇燉雞、上湯皮蛋莧菜、紅蘿卜玉米豬骨湯；夜宵：香蕉１至２根、蓮子瘦肉粥。

早餐：肉松面包加豆漿；午餐：米飯、豆角粒炒滑蛋、小南瓜炒肉片、豆腐魚頭湯；晚餐：米飯、青瓜、排骨、(草)冬菇扒菜膽、紅蘿卜、蘋果瘦肉煲豬心、西洋菜蜜棗煲；夜宵：鮮橙１個、窩蛋牛奶１杯、點心。早餐：芝麻花卷、鮮牛奶、煮雞蛋1個、清炒油麥菜；水果：香蕉1根；中餐：米飯、青瓜炒木耳、西芹瘦肉片、番茄紫菜蛋花湯；晚餐：綠豆稀飯、煎餅、醋熘土豆絲、青筍肉絲。二：早餐：全麥面包、豆奶、鵪鶉蛋3個、素炒三絲（青筍、香菇、胡蘿卜）；水果：蘋果1個；中餐：米飯、素炒西蘭花、青椒炒雞蛋、青菜豆腐粉絲湯；晚餐：紫菜小餛飩、花卷、香菇菜心。三：早餐： 1.紅薯粥＋油煎餡餅＋黃瓜丁； 2.牛奶＋蔥麻餅干＋火腿煎蛋； 3.全麥面包＋豆漿＋幾片蘋果。午餐： 1.糖醋帶魚＋炒素菜＋海米菜葉湯； 2.豬肝肉片＋西芹蝦仁＋蓮子百合銀耳羹； 3.土豆牛肉片＋菜花香菇＋豌豆湯。晚餐： 1.清燉排骨藕湯＋豆豉炒豆腐＋拌海蜇絲； 2.肉末豆腐＋青椒土豆絲＋皮蛋拌豆腐； 3.洋蔥爆豬肉＋番茄炒雞蛋＋拌豇豆。