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很多備孕夫妻會(huì)刻意去搜索“吃什么能快速懷孕”、“吃什么偏方能快速懷孕”，但其實(shí)，基本條件達(dá)不到，任何方法都是徒勞。想要成功懷孕，夫妻在飲食上還是要有科學(xué)的計(jì)劃，做好這些，才能一步步助你走上成功懷孕之路，讓寶寶贏在備孕時(shí)。

提高卵子質(zhì)量吃什么好

動(dòng)物血

豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，還有補(bǔ)血作用。

鮮蔬果汁

它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對(duì)機(jī)體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。

海藻類

海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

韭菜

韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

豆類

豆類食物含多種維生素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進(jìn)性激素生成。可以多吃黑豆、豆?jié){等。

“

如果想提高卵子質(zhì)量，可以每周吃一次海產(chǎn)品，一次動(dòng)物肝臟，一兩次牛肉及豆類；

多吃竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等，多喝水或果汁。

”

提高精子質(zhì)量吃什么好

牡蠣

牡蠣含鋅量最高，有“男子漢食物”的美稱。鋅元素有助于精子的核酸和蛋白質(zhì)代謝，可以提高精子活力和數(shù)量，并且能改善性功能。鋅元素缺乏，可引起前列腺中酶活性異常，從而影響精液的液化和精子活力。

葵花子

葵花子除了富含鋅元素外，還含有豐富的維生素E，VE可以抗氧化，清除自由基，不僅對(duì)精子的生成及精子活力有益，還可以延緩衰老。

沙丁魚

沙丁魚富含輔酶Q10，輔酶Q10為強(qiáng)抗氧化劑，抗氧化能力是維生素E的40倍，可以抑制線粒體的過氧化，保護(hù)生物膜的完整性，增強(qiáng)免疫力。臨床研究發(fā)現(xiàn)沙丁魚可以提升精子活力，另外對(duì)心臟也有益處。

山藥

山藥富含精氨酸，精氨酸能夠參與精子的生成，有利于增加精子數(shù)量，提高精子活力。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為山藥可以補(bǔ)益腎氣，并能補(bǔ)脾益肺，平補(bǔ)三焦，是藥膳中的常用藥物。

海帶

海帶含鈣、硒元素豐富，缺鈣可以使精子活力下降，精子頂體蛋白酶活性降低，從而影響受孕。

西紅柿

西紅柿富含番茄紅素及維生素C，番茄紅素可以改善前列腺功能，加上維生素C的抗氧化效力，可以幫助提升精子活力。

最后再啰嗦一下

備孕時(shí)，要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

健康的身體狀態(tài)有助于增加懷孕的機(jī)會(huì)，可以多食用新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白、乳制品、雜糧等。

同時(shí)要少食用油膩的食物，盡量不吃薯片等垃圾零食。

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