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想要一個健康的寶寶，這是多少人的夢想，但是這個問題最關鍵的一環就是必須要質量高的卵子，很多女性都十分關心這個問題。如何提高卵子質量，讓我們生出一個很健康的寶寶呢?

很多女性對于這樣的問題，心中都有這樣的一個疑問，到底如何提高卵子質量呢?為了提高卵子的質量，我們應該做些什么呢? 在巴西很多女性為了提高卵子的質量，事先先把卵子冷凍起來，等到以后才將其注入體內。那么到底如何提高卵子質量呢?

在月經之后的排卵期中，抓住這個特殊的時間，我們一定用來提高卵子質量很是關鍵，可飲食的調理絕對稱得上上之選。如果月經之后女性養成良好的飲食習慣，這絕對能夠得到你想要的好效果。

制作方法很是簡單，只需要把所有的材料放入鍋中，加入清水然后燉大概45分鐘即可飲用。月經后五天開始吃，如果本身卵泡發育不好，建議多吃一點。這道美味的魚湯主要功效就是促進卵泡長大的，所以不用喝那么多，每次月經開始第五天你就喝一次，如果你發現卵泡足夠大，那么這道美味的魚湯可以暫時擱淺，如果卵泡發育不夠大，那么可以堅持再喝一次，在每次月經來的一天就可以喝，這可是很好的方法。

而對于男性來說，挑選最精的精子也很是不錯，精子每30天就會更新一次。而相反的女性來說，從一出生，我們身體內的卵子就與女人隨身相伴，如果生長環境、年齡這些因素都會影響卵子的質量。

俗話說，藥補不如食補。營養專家指出，在日常飲食中注意營養的合理搭配，并適當補充如下食物，有助女性防病抗病。下面就推薦12中美食推薦給女性朋友，要知道這些美食還可以預防多種婦科疾病喲!貧血補充高鐵食物因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。補血養血可謂是女性一生的“功課”。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫學專家特別提醒，女性在經期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。經期不適喝些加蜜熱奶下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。婦產科專家最近發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力痛經吃點香蕉香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

偏頭痛多吃含鎂食物好發于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發現，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。【1抑郁常吃魚類由于受內分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現抑郁情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

雌激素下降攝取豆制品雌激素是女性體內重要的性激素，當它在血液中低于正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護。大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體內的雌激素不足。每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調節內分泌功能，促使雌激素恢復正常水平。霉菌性陰道炎多吃蒜類經常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，它們是含硫的天然殺菌物質，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖。

乳腺病多吃全麥食物和海帶一項研究發現，育齡女性在飲食中多攝取全麥食品，能使雌激素在血液循環中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發諸多乳腺疾病。海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內的雌激素水平。因此，經常食用海帶有助于預防和治療乳腺增生。

婦科腫瘤多吃紅皮蔬果紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長，同時降低它們對雌激素的反應性，因而具有預防婦科腫瘤的作用。此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。

卵巢癌多吃高鈣食物大量調查發現，攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。因為充足的鈣質有助于控制癌細胞的生長和擴散。因此，女性應注意適當補充高鈣的食物，特別是絕經后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。

宮頸癌攝取葉酸通過對患宮頸癌高發地區的女性進行調查發現，體內葉酸含量明顯不足的女性，不僅在懷孕時容易引起胎兒的神經器管發生畸形，還會使她們患宮頸癌的危險增大。因此，女性應當適量補充葉酸，包括服用葉酸補充制劑和攝取富含葉酸的食物，如動物肝腎、菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、谷、豆制品、堅果等，從而有效預防和減少宮頸癌的發病率。專家特別提醒，由于葉酸不耐熱，烹調時溫度稍高就會被破壞，因此，做菜時溫度不宜過高，烹調時間也不宜太長。