每天早晨的榜首件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水能夠清腸。
份額是100毫升水鹽水不超過0.9克，而且鹽水能夠維護皮膚能夠使皮膚變好，如果按照正常份額沒有副效果。早上喝一杯淡鹽水,有助大便曉暢。喝適量淡鹽水，以彌補水分和電解質(zhì)，在夏天還可預防中暑。
第二件：是空腹吃十二枚干棗。紅棗*溫味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐厚的維生素A、維生素C、維生素B1.維生素B2，此外還含有胡蘿卜素等，營養(yǎng)非常豐厚，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說。紅棗不僅是人們喜愛的果品，也是一味補養(yǎng)脾胃、養(yǎng)血安神、看病強身的良 藥。產(chǎn)婦食用紅棗，能補中益氣、養(yǎng)血安神，加快機體恢復;老年體弱者食用紅棗，能增強體質(zhì)，推遲衰老;尤其是一些從事腦力勞動的人及神經(jīng)衰弱者，用紅棗煮湯代茶，能安心守神，增進胃口。素有茶癖的人，晚間過飲，不免輾轉(zhuǎn)不眠，若每晚以紅棗煎湯代茶，可革除失眠之苦。春秋季節(jié)，乍寒乍暖，在紅棗中加幾片桑葉煎湯代茶，可預防傷風傷風;夏令酷熱，紅棗與荷葉同煮可利氣避暑;冬日酷寒，紅棗湯加生姜紅糖 ，可驅(qū)寒暖胃。紅棗是天然的美容食物，還可益氣健脾，促進氣血生化循環(huán)和抗衰老。
這種吃法能夠防止掉發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。長久坐在工作室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，而且在其中加一些紅棗。關(guān)于女生而言，紅棗能夠美容養(yǎng)顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有瘦身效果。
紅棗的食用辦法有許多，蒸、燉、煨、煮均可。最常用的辦法是將紅棗煎水服用，這樣既不會影響保肝的藥效，也能夠 防止生吃所引起的腹瀉。將10～30克紅棗洗凈，并用小刀在其表皮劃出直紋來協(xié)助營養(yǎng)溢出，然后加適量的水煮1小時左右即可。我國吃網(wǎng)還標明，也能夠在粥里加入紅棗，做成棗粥食用。其他，將紅棗加工制作成紅棗蓮子湯、紅棗花生湯 等也是比較常見的辦法。
紅棗當歸粥
資料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當歸用溫水浸泡頃刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一起加水適量，煮至粥成。
服法：每日早晚溫熱服用，10日為1個階段。
成效：我國吃網(wǎng)菜譜大全標明，紅棗當歸同煮粥具有補血tj，活血止痛，潤腸通便的功用，適用于氣血缺少、yj不調(diào)、bj痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。
紅棗綠茶的做法：
資料：紅棗5-7顆，茶葉適量
第三件：吃一個香蕉。
香蕉亦通便，瘦身也要非常注重清腸、通便，其實許多瘦身產(chǎn)品喝完就要跑廁所。這說明：瘦身的基本點即疏通。香蕉非常甜，因而被許多人以為，卡路里必定很高，其實不然，一根香蕉（毛重約100克左右）的卡路里只要87卡罷了，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路里要低得多，因而成為最適合當早餐的食物。 香蕉富含膳食纖維，能夠影響腸胃的活動。香蕉的消化、吸收杰出，且能長時間堅持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，天然也就瘦下來了。但若是長時間靠香蕉為生，身體缺少蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，身體就會宣布風險警報。不過，無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是瘦身人士非常好的挑選。
甘旨香蕉的二種吃法：
香蕉沙拉
這是最簡略的做法。把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里邊冷藏一會兒，
第四件：早餐牛奶必定要喝
一杯牛奶下肚能讓人感到胃部豐滿，所以喝牛奶瘦身是一種很體貼人的美好瘦身辦法。它易于購買，但必定不會是光喝牛奶就能瘦身，這里有辦法。
牛奶瘦身法：
1.早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。
2.正午照舊吃飯，但不能吃太飽。
3.晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。盡量管住自己不吃其他食物，特別是甜的東西。
彌補：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它東西，能夠起到瘦身的成效。
許多人以為每天喝一杯牛奶，長時間下來，人就會又白又胖。的確，牛奶有美白養(yǎng)膚之效，但不為人知的是牛奶仍是修身健體的良品。研討標明，長時間堅持食用全脂牛奶或全脂奶制品并不會讓人變胖，相反，這樣的飲食有助于修整身形。其他，專家也有說道，只要身體含有滿意的鈣，才干有效地焚燒脂肪。
牛奶的好處
1.我們都知道牛奶富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，每天兩杯牛奶就能滿意人日需600毫克的鈣質(zhì)。
2.牛奶還有個兇猛的當?shù)兀芫S護胃黏膜，且能按捺胃酸的排泄，有效地減輕饑餓感。
3.酪蛋白知道是啥不？蛋白質(zhì)的一種，它的兇猛之處在于能組成肌肉，而牛奶里就有這種成分。
4.美白護膚要小編說嗎？這個全世界都知道，研討標明長時間喝牛奶、泡牛奶浴、或是牛奶面膜敷臉都會使肌膚光潤亮白。
祝每一位看到此篇文章的美人們都能擁有性感苗條的身材噢~
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