想要擁有水嫩肌膚，除了日常的皮膚護理之外 ，還要多吃一些對肌膚有益的食物，有句話說，好的皮膚都是吃出來的，這不是沒道理的，這些皮膚專家總結出來對肌膚有益的食物，你都吃了嗎？

1、蘋果

蘋果是種低熱量食物，每一百克只會產生60千卡熱量，而且蘋果中的營養成分還易于被人體吸收，蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，是人體不可缺乏的元素，不然皮膚就會就會干燥、易裂、奇癢。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此吃蘋果還可以起到防紫外線的作用，重要的是還不會長胖。

2、西紅柿

西紅柿中含有豐富的維生素A、C，具有祛雀斑、美容、抗衰老的功效，還可以治療感染性皮膚病，而且西紅柿中的番茄紅素還可以保護皮膚中的膠原不易流失，有研究發現，經常吃西紅柿可以幫助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑，還可以消除黑眼圈。

3、萵苣

萵苣中含有非常豐富的維生素A，可以促進細胞代謝，萵苣中含有的微量元素，鋅、鐵，特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血。另外萵苣中的鉀能促進血液循環，讓皮膚獲得更多養分。

4、大豆

經常吃大豆，可以改善皮膚衰老，緩解更年期綜合征，有研究人員還發現，黃豆中含有的亞油酸可有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成，因此多吃大豆或喝豆漿可以改善皮膚松弛。

5、杏仁

杏仁中富含纖維和維生素E，維生素E可以抑制皮膚衰老和防止色素沉著，另外杏仁還是減肥的好幫手，可以在飲食減肥中起到穩定血糖的作用，可以阻止身體對熱量的吸收。研究發現，杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。

6、核桃

核桃美容具有非常效果，它富含的α亞麻酸，可滋潤皮膚，保持皮膚彈性，核桃仁中還含有豐富的維生素E，可以使細胞免受自由基的氧化損害。

7、橄欖油

橄欖油中所含豐富的單不飽和脂肪酸和維生素E、K、A、D等及酚類抗氧化物質，可以消除面部皺紋，防止肌膚衰老的作用，有研究發現，初榨橄欖油中所含的必須脂肪酸有助于防止紫外線傷害皮膚。只是吃水果食物就想要擁有無比水嫩精致的容顏？這當然不可能，還需要搭配湯臣倍健膠原蛋白粉一起使用。保持和提高體內膠原蛋白總含量的水平是維持美麗肌膚的關鍵。

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