要想生出一個健康的寶寶，夫妻在備孕的時候都該擁有一個健康的身體，平時不僅要鍛煉身體，增強體質，還要注意飲食，備孕女人對飲食一定要重視，而對男人的飲食也不能忽視。常見的情況就是通過食療來改善，那么，備孕該吃什么才有助于懷孕呢？

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備孕女人吃什么好促進排卵

said：

備孕

眾所周知備孕是為懷孕做準備的，每一對夫妻都想生出健康的寶寶，那么就要做好充足的準備。那么在備孕期間，吃什么好促排卵呢?

對備孕期在飲食上，一般需要多吃含有Vc的食物：維生素C能助力卵子的發育，備孕女性可多吃點當季的新鮮蔬菜、水果，比如番茄、臍橙等。奶富含鈣元素、多種維生素、蛋白質、葉酸等，為促排卵打好營養基礎;魚湯不僅營養豐富，還有活血化瘀、舒經活絡等作用，能幫助促排卵。

正在備孕期間的女性朋友在日常生活中應該多吃一些豆類食物，因為豆類食物中含有大量的植物雌激素，對卵巢保養，以及卵細胞的生長與成熟有很好的促進作用。特別是豆類食物中黑豆，營養價值較其他豆類而言更為出色。

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備孕男人吃什么使精子更旺盛

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備孕

備孕男性首先要注意生活習慣的改善，備孕男性應該首先戒煙酒。其次可以從食物上進行調理，那么備孕男人吃什么使精子更旺盛呢?

可以吃含鋅微量元素的食物可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。

備孕期間男性需要少抽煙，少喝酒，少熬夜。性生活也不能過度頻繁，一周2~3次。性生活過度頻繁的話也會影響精子質量。可以多吃點黑豆，韭菜都具有補腎的作用。建議備孕期間放松心態，不要有過大的心理負擔。可以在女性的排卵期同房，就能夠增加受孕的機會。

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