經常進行運動健身的人如果能夠養成常吃雞蛋的飲食習慣,那是有助于增肌的,對于想要強身健體的朋友們來說是很有幫助的,那么,健身者應該吃幾個雞蛋好呢?對此,健身專家指出,吃雞蛋的數量應該根據年齡來確定。對于健身者來說,雞蛋是非常有效的一種營養品,它可以幫助男人們增肌的計劃早日實現,所以,健身者都會咨詢吃幾個雞蛋比較好,關于健身飲食技巧, 下面我們就一起來了解下。近日,美國康涅狄格州生理學教授杰芙·沃勒克在美國健身網站上撰文指出, 1個雞蛋中的營養搭配最符合肌肉生長需要,是最經濟實惠的力量訓練輔助食品。吃雞蛋為什么有助增肌杰芙·沃勒克教授指出,一個雞蛋重約 50克,含蛋白質 7克、脂肪 6克, 能產生熱量 82千卡,其氨基酸比例非常適合人體生理需要,極易被機體吸收, 且利用率高達 98% 。雞蛋中的鈣、磷、鐵和維生素 A、B的含量很高,它們都是長肌肉的最好成分。另外,沃勒克教授還指出,一個大蛋黃含有 4—5克的脂肪,也是對心臟健康有益的不飽和脂肪。其富含的維生素 B能夠分解脂肪,幫助修復細胞膜,有益于肌肉生長。根據年齡判斷應吃多少雞蛋吃雞蛋的健身效果雖好,但也同樣不宜過多,尤其對于經常運動者來說,吃雞蛋過多容易增加肝臟與腎臟的負擔。

杰芙·沃勒克教授指出,力量訓練適合各個年齡段的人,最佳進食量也要根據年齡段來區分,通常老人每天吃 1—2個, 中青年每天吃 2個,重體力勞動者,每天可吃 2—3個,兒童的代謝快,每天也可吃 2—3個。健身專家提示:吃雞蛋有助于增長肌肉,吃幾個雞蛋好需要根據健身者的年齡而定,健身飲食需要注意營養均衡,所以健身者也不能只吃雞蛋,還要補充其他食物,尤其是肉食。 if they can eat egg , it is to the , then /post/ it is very to , , egg good? In this , out, eat egg be based on age . For , egg isa kind of very , it can help men plan as soon , , the will to eat a few eggis good, about diet tips, below we are going to learn about. , the Jeff in the of site wrote, 1 egg most

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