孕期應(yīng)該吃什么 花生拌菠菜利于排便孕婦在懷孕期間的飲食非常重要，媽媽健康了寶寶才能夠健康，那么你知道孕婦吃什么好嗎?今天小編就為大家推薦了一些孕婦食譜，趕緊去看看吧!孕婦食譜大全:花生拌菠菜營(yíng)養(yǎng)小提示:菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便。原料:菠菜200克，花生50克，熟芝麻20克。調(diào)料:芝麻油5克，醋5克，糖5克，鹽2克，味精2克。做法:1.花生用溫油炸香炸透。2.菠菜洗凈放開(kāi)水鍋內(nèi)燙熟，再放入冷水中冷卻一下，撈出瀝水。3.熟菠菜切段，加鹽、糖、味精、醋、芝麻油拌勻，裝盤(pán)，灑上芝麻和花生即可。孕婦在懷孕期間的飲食非常重要，媽媽健康了寶寶才能夠健康，那么你知道孕婦吃什么好嗎?今天小編就為大家推薦了一些孕婦食譜，趕緊去看看吧!孕婦食譜大全:花生拌菠菜營(yíng)養(yǎng)小提示:菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便。原料:菠菜200克，花生50克，熟芝麻20克。調(diào)料:芝麻油5克，醋5克，糖5克，鹽2克，味精2克。做法:1.花生用溫油炸香炸透。2.菠菜洗凈放開(kāi)水鍋內(nèi)燙熟，再放入冷水中冷卻一下，撈出瀝水。3.熟菠菜切段，加鹽、糖、味精、醋、芝麻油拌勻，裝盤(pán)，灑上芝麻和花生即可。

米酒奶酪營(yíng)養(yǎng)小提示:牛奶中富含鈣和維生素D，包括人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基酸，是準(zhǔn)媽媽孕期補(bǔ)鈣的營(yíng)養(yǎng)食品。另外，牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富全面，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等，容易被人體消化吸收。原料:純牛奶1000毫升，自釀米酒40毫升。做法:1.純牛奶放入鍋內(nèi)用小火慢慢加熱，盡可能蒸發(fā)掉牛奶中的水分。2.將煮濃稠的牛奶晾至40?左右，緩緩地倒入米酒。牛奶和米酒的比例維持在3:1。3.把混合的液體攪拌后，放在烤箱里烤制，烤箱溫度一定要控制在80?左右，不能過(guò)高，時(shí)間在30分鐘左右。孕婦吃什么水果好柿子——對(duì)付妊娠高血壓柿子營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。吃柿子應(yīng)該以一餐一個(gè)為宜，因?yàn)槭磷与m然有很好的營(yíng)養(yǎng)及醫(yī)療作用，但是它有澀味，吃多了會(huì)感到口澀舌麻，收斂作用很強(qiáng)，引起大便干燥。香蕉——可以治療孕期牙痛懷孕婦女特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉，因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來(lái)源，并會(huì)有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。此外鉀尚有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對(duì)于孕婦是十分有利的。

蘋(píng)果——預(yù)防寶寶哮喘蘋(píng)果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。而且，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間多吃蘋(píng)果的孕婦，其孩子患上哮喘的機(jī)會(huì)較少。孕婦每天吃1-2個(gè)蘋(píng)果即可以滿足對(duì)鋅的需要量。芒果——有效緩解孕吐芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，有益胃、止嘔、止暈的功效，對(duì)于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對(duì)孕婦作嘔也有很好的效果。對(duì)芒果過(guò)敏的孕媽則不可食用。推薦:心律不齊的癥狀推薦:心律不齊的原因

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