走路可以幫助消化。

吃的太飽胃難免會難受，不易消化，因為胃的容積有限，所以平時應該調整進食量，可少食多餐，吃多了想達到快速消化的目的，還可以試試以下方法：

一、在飯后可進行適量的運動，比如散步，但是切記不宜進行劇烈運動；

二、如果通過調整飲食、適度運動還是不能緩解的患者，還可以選擇服用消化酶制劑或胃腸動力藥物，來達到幫助消化的目的。

【飯后散步的注意事項】

一、飯后立刻活動，容易消化不良

正常情況下，剛吃飽飯血液會重新分配，往胃和其他消化器官流動幫助消化，分布在四肢、肌肉的血液就會降低。

如果這時候我們急著去散步，那么體內血液會重新洗牌，讓血液再往四肢肌肉運送，反而不利于消化器官運作。

二、最佳散步時間，飯后30分鐘～1小時

飯后30分鐘，正好是血糖濃度升高的時候，這才是最適合散步的時間；此時進行輕運動，不但能消耗熱量，更能消耗掉多余的血糖，避免它們累積成脂肪。

如果想要進行中高強度運動的人，則建議飯后1~2小時，讓食物消化完全后再開始，并且應視個人情況來循序增加強度。

吃飽后，記得先讓胃專心運作，半小時后再讓身體動一動，這樣不只對消化有益，也不容易囤積脂肪到身體里喔！

三、散步可以隨時進行，許多人偏愛飯后散步。“飯后百步走，活到九十九”，對一個健康人來說是有一定好處的，但是對某些人來說，就不一定有好處。

（1）患肝炎的人，如果飯后活動，食物在胃內便不能很好地消化；

（2）食物很快地進入腸道，也不能被充分吸收，結果往往出現腹脹等癥狀；

（3）患胃下垂的病人飯后也不應該活動，后者會加重胃下垂。

患有上述疾病或其他胃腸道疾病的人，飯后至少應靜臥半小時再活動。

即使是健康的人，也應該休息一會再進行“飯后百步走”，吃完飯就“走”對身體也會產生不良的影響。

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