特殊時期，身邊的朋友們紛紛在聊天群里分享自己“陽了”之后的感受和經驗。總結了一圈下來，發現“陽了”之后要忌口這件事真的很重要。
有不少朋友因為覺得自己恢復的差不多了，就開始沒顧忌的吃火鍋、燒烤，甚至是吃螺螄粉、麻辣燙，結果可想而知，喉嚨的不適又加重了，人又變“蔫”了。
俗話說“病從口入”，正確的飲食可以加速身體的恢復，而不當的飲食真的會成為你恢復健康的“阻礙”。切記不要因為身體剛有所好轉，就開始“胡吃亂喝”，一定要認真謹慎對待每一餐。建議“陽了”的朋友，堅持做到“4不吃、3不碰、忌2事”，健康合理飲食，助力體力恢復，盡快回到健康狀態，再開心快樂的吃喝！
4不吃：
一、不吃辛辣食物
在“陽了”之后，飲食上切記不要吃辛辣的食物，因為在這段時間里，喉嚨是呈“發炎狀態”的，連正常的吞咽口水都是很不舒服的，這種痛甚至有被比喻為小刀刺嗓子。
在這種狀況下，再去吃辣椒、花椒等做成的辛辣食物，相當于是在給喉嚨“火上澆油”。像家中平時囤的螺螄粉、酸辣粉、辣味方便面等速食品也不要吃了，多吃些清淡的食物，等身體、嗓子徹底恢復好了再吃也不遲。
二、不吃油膩食物
肥肉、膨化零食、炸雞等一類油炸油膩的食物，在“陽了”的這段期間里也做到盡量不吃。油膩的食物容易加重不舒服癥狀，影響身體的整體恢復。而且，免疫力在“陽了”之后會有所下降，吃的過于油膩，會給腸胃帶來較大的負擔，可能會出現不適的情況發生。
故而在家休息期間，盡量少點外賣，因為大部分的外賣都屬于高油高鹽的油膩食物，甚至連用油、衛生情況等都無法保證，這樣的食物平時吃可能沒有太大影響，但生病期間食用會不利于身體恢復，還是吃自己家中做的飯最好。
三、不吃生冷硬食物
“陽了”后像冰糕冷飲、生魚肉、蔬菜沙拉等這些生冷硬的食物不要吃，現今正逢寒冬，哪怕是健康的時候，也是不主張去吃生冷食物的，更何況是在身體出現不適的情況下，吃生冷的食物只會導致癥狀加重。食用冰糕和冰涼的飲料，不僅會給身體帶來寒冷，也有可能會刺激到腸胃，造成拉肚子等情況的出現。
而生魚肉、蔬菜沙拉等沒有加熱煮熟的食物，多會有細菌的存在或是殘留一些有害物質，平時免疫力強大，適當的食用是沒有問題的，但在“陽”的情況下去食用，腸胃比較敏感，也就難免會引起腹瀉等一些不適情況的發生。
四、不吃刺激性食物
所謂的刺激性食物，用老話說就是“發物”，一般在身體較為虛弱時，都是不建議吃這類食物的。像海鮮里的各種魚蝦蟹，食用后有可能會讓身體再出現過敏反應，還有吃多了很容易導致上火的羊肉，水果中的荔枝、榴蓮、櫻桃等，都盡量少吃或是不吃，不然有可能會導致癥狀的加重。
3不碰：一、不碰甜食
“陽了”之后，很多食物都吃不了，總會覺得嘴里沒味，于是有很多朋友可能會想著可以吃蛋糕、點心等一些甜食，吃起來軟糯香甜，也不是辛辣一類的刺激性食物，還能讓自己心情愉悅。
實際上，在“陽了”之后最好不要碰甜食為好，因為糖分過高的食物，熱量都比較高，這類食物會增加喉嚨的分泌物，嗓子中的黏液增多變得粘稠后，就會讓不適感加重，還有可能引起體溫升高。
二、不碰咖啡
日常生活中，很多朋友都習慣早晨來杯咖啡醒腦，方便進入到工作狀態，但在“陽了”之后，千萬不要再碰咖啡了。咖啡會加速身體水分的流失，不利于嗓子的恢復。
而且咖啡屬于刺激性飲品，含有咖啡因，大腦會長時間保持興奮狀態，身體也就無法得到充分的放松和休息，也有可能會刺激到腸胃，引起不適，總之是不利于身體恢復好轉的，所以建議咖啡愛好者不急于這一時，等到完全恢復到健康狀態后再喝咖啡。
三、不碰腌制品
許多朋友在“陽了”之后，沒什么胃口，多會吃粥、清湯面等食物，然后配上些腌好的蘿卜、咸菜等送飯、送粥。其實這類腌制品是不建議在此期間食用的。
腌制品中鹽分較多，食用后也容易導致體內的水分流失，多半會感到口干，喉嚨也會隨之更加不舒服。另外，腌制品中沒營養成分不多，還會產生亞硝酸鹽等有害物質，對于免疫力低下的身體來說沒有益處，影響恢復。建議多炒些利口的青菜，就著面或粥食用，補充營養更健康。
忌2事：
一、忌去人多的地方
一旦發現自己“陽了”之后，最好是不要再外出了，在家中做好隔離，好好休息，盡快養好身體，恢復到健康的狀態。若是外出，一方面是容易接觸到其他人，從而再影響到別人的健康和生活，另一方面是，現在是寒冷的冬天，外出多會遇風遇寒，有可能再次加重自己的癥狀，延長自己的恢復期，得不償失。
二、忌洗澡
在“陽”的這段日子里，記得不要著急洗澡、洗頭，身體正處一個免疫力低下的階段，洗澡會非常耗費體力，也會流失掉許多水分，像平時洗完澡，一般都很渴，想要喝許多水來緩解，所以洗澡也有可能加重喉嚨的不適。
另外，洗澡很容易著涼，本來身體可能恢復的好一些了，一遇涼反而又加重了，這些情況都是較常出現的。洗頭也是一樣，最好是忍一忍，等到身體徹底恢復，再洗澡、洗頭比較好，但如果真忍不住洗了澡也要注意保暖，及時吹干頭發，避免寒氣進入身體。
給大家分享一道適合在“陽了”期間食用的【番茄雞蛋面】：
食材準備：掛面、番茄、雞蛋、火腿腸、青菜、蒜、小蔥。
1、番茄洗凈，用熱水浸燙撕去外皮切丁，火腿腸切片，青菜洗凈，另準備蔥花和蒜泥。
2、起鍋倒油，打入雞蛋煎成金黃的荷包蛋盛出。重新起鍋燒油，放蒜泥炒香，倒入番茄丁炒出湯汁。（也可以不做煎蛋，直接在番茄湯里打入雞蛋煮熟。）
3、鍋里加開水，放兩勺番茄醬、一勺蠔油、一勺生抽，加少許白糖和適量鹽炒勻煮開。
4、另起鍋煮面，煮至六成熟撈出，放進番茄鍋里，再放入青菜，煮熟后盛入碗中，碼上煎蛋和火腿腸，撒上蔥花即可。
——老井說——
“陽了”之后，想要身體恢復的快一些，就要多注意飲食，一日三餐不能少，即使沒有胃口，也要讓自己多吃兩口。不要只喝些白粥、清湯面，要多配上些青菜，適當的吃些雞蛋、肉類蛋白質豐富的食物，還有維生素含量多的水果也要多吃，營養補充的到位，免疫力才能增強，更好的恢復身體，這段期間就不要再想著減肥了，健康才是最重要的。
另外，火鍋、燒烤、川菜等美食也別著急吃，別因為沒能很好的忌口，再讓自己不舒服一次，等完全好了想怎么吃都行。#冬日生活打卡季#
我是市井覓食記，與世界交手多年，依然光彩依舊，興致盎然！喜歡專注吃喝玩樂市井小事，每日更新菜譜和美食趣聞，關注我，享受美食不迷路。
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