枸杞是人們很熟悉的一種中藥，有滋腎，潤肺，補肝，明目的功效，人們常用枸杞泡茶、煲粥、煲湯等。枸杞含有豐富的多糖、維生素、胡蘿卜素、黃酮類以及硒元素等，經常服用枸杞子不僅有美容養顏的作用，還能提高睡眠質量。

枸杞改善睡眠的作用

人們由于生活和工作的壓力，容易出現失眠多夢的情況，紅棗和枸杞能夠緩解疲勞、抑制興奮、促進睡眠。枸杞雖然一年四季都可服用，但是夏季多用枸杞泡水喝，冬季多用煲湯，建議最好能夠每天下午的時候服用一杯枸杞茶，到晚上的時候能夠大大提高睡眠質量。

枸杞對人們的身體大有益處，但不是所有人都適合服用，患有感冒、發燒或者是各種類型炎癥以及腹瀉的患者不宜服用枸杞，高血壓病人、易上火、易急躁的人少食用枸杞。

改善睡眠的其他方法

1、睡覺之前不要吃東西，食物消化的過程中會不斷刺激大腦，讓人產生興奮感。

2、睡前不要喝咖啡、濃茶等，這類飲品會讓精神興奮。

3、輕音樂能幫助人們放松緊繃了一天的精神，調節呼吸，更容易進入睡眠狀態。

4、睡之前少做需要一些比較困難、需要動腦筋的事情，輕松愉悅的事情有利于大腦放松，盡快進入睡眠狀態。

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