45歲的吳奇隆既是歌手、演員，又做制片人，勤奮、低調、堅韌。2011年主演《步步驚心》里的四爺，斬獲華鼎獎、白玉蘭獎、首爾國際電視節等獎項，再創事業巔峰！吳奇隆曾向媒體透露其養生秘訣：“我從不隨身帶什么保養品，唯一的秘訣可能就是喝水吧，喝水能加快身體的新陳代謝”。

也許你會說吳奇隆這個所謂的養生秘訣太簡單了，誰不會啊？但是，你真的懂喝水的功效么？你真的會喝水么？你真的知道什么時候喝水最養生保健么？在第二十四個“世界水日”，我們不妨一起來重新認識最廉價又最寶貴的養生資源———水！

百分之八十疾病與缺水有關

南京市中西醫結合醫院治未病科副主任醫師劉欣介紹，百分之八十的疾病都與缺水有關。因為人身體需要的第一營養成分是水。許多疾病的病因僅僅是因為身體缺水。比如，當體內缺水1%時，人會感到口渴；缺水2%時，工作效率開始下降；缺水4%時，人會感到乏力、遲鈍和情緒不安，對壓力的耐受性下降，甚至還會感到惡心。所以，很多疾病最開始的信號就是缺水。及時補充水分，不但有助于預防疾病，還能輔助治療疾病。

每天喝7杯水可緩解頭痛

《家庭醫療雜志》刊登荷蘭馬斯特里赫特大學一項新研究發現，經常喝水可緩解頭痛和偏頭痛，進而減少用藥劑量。每天喝夠7杯水有助于緩解頭痛癥狀，提高患者生活質量。多項研究發現，正常情況下，普通人每天至少需要攝入8杯水(227毫升/杯)，這些包括飲食中的水分。頭痛患者在此基礎上適當增加飲水量，有助于緩解頭痛病情。

每天喝6杯水預防卒中

專家介紹，人在口渴時，大腦處理口渴感覺的信息，占用了大腦部分資源。補水后，這部分資源就釋放了，提高了大腦的整體反應速度。這是為什么很多上班族，辦事效率低下的時候，會想去喝水的原因之一。此外，上班族喝水也是對大腦的一種保護，預防卒中。研究發現，每天至少喝6杯水的人發生腦卒中死亡的危險比不愛喝水的人低50%。原因在于保持身體水分，可以防止血液變稠，減少血栓危險。

每天喝5杯水有助防癌

美國《國際癌癥雜志》刊登最新研究還發現，每天喝5杯水可使結腸癌風險降低92%。其他相關研究也發現，每天至少喝5杯水可以使膀胱癌危險降低49%，乳腺癌危險降低近80%。其原因是，多喝水可增加肝臟血流量，幫助身體排出致癌物質。

每天喝水4杯預防糖尿病

《糖尿病護理》雜志刊登法國巴黎比沙醫院一項最新研究稱，每天喝水4杯可防止高血糖癥(前期高血糖)。而每天喝水不足2杯則會增加該病危險。

南京市中西醫結合醫院內分泌科副主任醫師張永文說，很多糖尿病患者容易感到口渴，是因為血糖過高，血液的滲透壓高了，才使大腦發出口渴的信號。因此，及時補充水分可以降低滲透壓，通俗地講就是使血液變得不那么濃了，有利于起到“降糖”的作用，還有促進新陳代謝等作用。相反，如果長期不及時補充水分，會導致血容量減少，血糖升高，還會加重高滲狀態，不利健康。

喝水可緩解關節疼痛

美國最新調查發現，多達75%的美國人身體長期脫水。脫水不僅會導致身體發胖，而且會導致背部和關節疼痛，而喝水則可緩解關節疼痛。研究發現，每天喝8~10杯水可使背痛和關節疼痛減輕80%。

南京市中西醫結合醫院疼痛科副主任醫師周建斌說，身體脫水會導致血液增稠，關節流體增厚。脫水還會引起關節內尿酸晶體形成，導致類似痛風的關節疼痛。

睡前適當喝水有助減肥

多喝水還是一種有價值的無痛減肥法。這是因為即使輕微脫水也會導致代謝率降低3%。進而增加身體發胖危險。華盛頓大學心臟病專家斯蒂芬·辛納特拉博士完成的研究發現，100%的參試者表示，睡前適當喝水可防止半夜出現饑餓感。

喝水可提高大腦的認知功能

英國學者卡羅琳·埃德蒙茲博士領導的研究團隊發現，補足水分能夠提高大腦的認知功能。這項研究發表于《人類神經科學前沿》。這項試驗證明，即使輕度脫水也會對大腦功能產生負面影響，而補充水分能促使大腦完成需要快速反應的任務。

——更多內容請見2016年3月31日健康之友報第一版

不久前，一位上海市民在微博里抱怨，遇見兩個女孩子在地鐵里隨便蹲著，指責這兩個孩子缺乏教養。但專家想說的是：蹲著是不是沒教養且待議，但胡亂蹲著，首先遭殃的就是脊柱和膝蓋！專家還提醒：深蹲時小腿脊柱都要直；下蹲時膝蓋疼痛要立即停止、酉時（每天的17時至19時）下蹲養腎護腎。——詳細內容請見2016年3月31日健康之友報第三版《蹲姿不對 脊柱膝蓋遭殃》

很多人生病后的第一反應就是馬上吃藥、看醫生。其實，廚房里就藏著很多“藥”。近日，美國《女性健康》雜志總結了一些營養專家建議生病時吃的食物，能幫助緩解不適。比如：感冒，喝碗熱湯；頭痛，多補水吃點杏仁；惡心，喝綠茶姜末水；過敏，吃些藍莓；經前綜合征，多食新鮮水果；運動損傷，補充蛋白質。——詳細內容請見2016年3月31日健康之友報第四版《生病難受 不妨這樣吃》

“六味地黃丸”可以說是人盡皆知，盡管名氣這么大，可老百姓還是不大清楚到底在什么情況下服用它。如果以后誰跟您說“六味地黃丸”只補腎陰，您一定要告訴他這樣說不完全，“六味地黃丸”是補肝脾腎的，只是著重點在補腎而已，它根本上是一個比較全面的調理身體的藥方。

不少人把六味地黃丸當成“補腎秘方”和“保健品”長期服用，容易“越補越虛”，一些癥狀越來越重，嚴重者還會出現腸胃問題。

確實需滋補腎陰者，可根據病情長期吃六味地黃丸，但不要連續服，最好間斷用。一般7～15天為1個療程，每兩個療程間停藥1周左右，病癥好轉后應停藥。另外，長期用六味地黃丸可能阻礙脾胃運化，最好在飯后10~15分鐘吃。感冒時一般建議暫停吃六味地黃丸。——詳細內容請見2016年3月31日健康之友報第五版《六味地黃丸 肝脾腎全補》

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