孕婦生產之后有很多飲食要求，順產的孕婦和剖腹產的孕婦吃的食物略有不同。但不管是順產還是剖腹產，她們都需要攝入蔬菜，從蔬菜中獲取營養物質用于身體恢復以及產乳，其中有12種蔬菜是孕婦生產之后比吃的，包括蓮藕、胡蘿卜、菠菜等不同類型的蔬菜。

女性生產后有12種蔬菜比吃

1產婦必吃的12種蔬菜清單一覽表

女性生產之后需要攝入各種各樣的蔬菜，其中有12種蔬菜是生產之后必吃的，包括黃花菜、菠菜、芥蘭菜、西蘭花、紅莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅鳳菜、發菜、海帶、蓮藕和茄子，因為蔬菜中得營養物質有利于孕婦康復。

女性產后吃蓮藕的好處很多

但是產婦每天的飲食不應該僅僅局限于這些蔬菜，青菜、蓮白等其他蔬菜在不危害產婦健康的情況下也可以少量食用。下面通過一個表格給大家具體說明。

序號

蔬菜名稱

作用

黃花菜

具有補氣益血、開胸寬膈、令人心平氣和的作用

菠菜

具有防止傷口發炎、預防產后便秘的作用

芥蘭菜

具有增強胃腸蠕動，幫助消化吸收的作用，同時還能預防便秘、降低膽固醇

西蘭花

有助于產后身體恢復，還能調節便秘

紅莧菜

具有補氣和明目的效果，對產后身體有一定的調理作用

胡蘿卜

有助于延緩衰老、滋補肝臟、提高自身免疫力

西紅柿

具有抗衰老、預防心血管疾病以及防癌抗癌的作用

紅鳳菜

具有止血補血的作用，能夠有效預防產后貧血的癥狀

發菜

幫助孕婦產后恢復，還能起到瘦身美體的作用

10

海帶

海帶中的鐵和碘不僅能幫助寶寶發育，還能預防孕婦貧血

11

蓮藕

具有行血化淤，清熱生乳的作用，能幫助惡露排出

12

茄子

有助于調節人體神經，增加腎上腺素的分泌，預防產后抑郁

Tips：

韭菜雖然是蔬菜的一種，但是孕婦生產之后要避免吃韭菜，因為韭菜的營養構成有回奶的作用，對于想母乳喂養孩子的母親來說，吃韭菜會影響乳汁分泌，減少乳汁量，因此產后蔬菜可以多吃，但是有回奶作用的蔬菜卻要忌口。此外，產后除了要攝入蔬菜，還需要補充各種肉類食物。

2順產和剖腹產吃蔬菜的不同

對于順產的女性來說，所吃蔬菜中需要含有豐富的維生素、微量元素以及膳食纖維，這樣才能促進身體恢復和乳汁分泌。正常說來，順產的產婦可以吃的蔬菜種類有很多，只要蔬菜的營養價值高，沒有回奶、下奶的作用，就沒有什么局限。

順產和剖腹產吃的蔬菜有所不同

但是對于剖腹產的女性來說，所吃的蔬菜中不僅要求有足夠的鈣、鐵、鋅、維生素等微量，她們還需要多吃能夠增強身體抵抗力、有助于傷口恢復的蔬菜。如果蔬菜具有消炎、殺菌的效果會更好?？偠灾?，女性生產后可以多吃營養價值高的蔬菜。

Tips：

總而言之，女性懷孕之后要多吃蔬菜，但是吃得蔬菜要有利于還是身體恢復以及乳汁分泌。剖腹產的產婦還可以多吃一些對傷口有殺菌消毒作用的蔬菜。同時所有產婦有要避免有回奶作用的蔬菜。

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