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Via/譯：童子
想要停止暴飲暴食，不能單憑一股沖勁，而是要先從徹底弄明白“為什么我會暴飲暴食”這一問題開始。那么，暴飲暴食的你又是屬于哪種類型呢？
◆先弄明白自己暴飲暴食的原因
比起男性，女性在減肥期間暴飲暴食的人更多。這對于想要減肥的人來說，無疑是一大煩惱。勉強忍耐住“想吃！”的心情的減肥確實難以長久持續。成功減肥的秘訣是，“先知道自己是那種類型的暴飲暴食者”。接下來小編就為大家介紹由于不同原因所產生的暴飲暴食，以及適用于該類型人群的減肥的方法。
人為什么會吃得太多？這與你的意志是堅強還是脆弱并無關系，而是存在一定原因的。
例如，甜食有助于緩解身體內積攢的壓力。攝取甜食而分泌的“血清素”能夠使心情得到放松，因此又被稱為“幸福荷爾蒙”。由于我們的身體知道甜食擁有這樣的效果，因此當體內積攢了壓力的時候，我們就會有“好想吃甜食！”這樣的欲望。
女性荷爾蒙的影響、癖好與習慣、環境等也與暴飲暴食有所關聯。到底是什么原因導致自己暴飲暴食？接下來就讓我們快速檢測一下吧。
◆弄清楚自己暴飲暴食的原因及類別的小測試
以下在A~E個類型中有幾個選項框，請勾選出與自身情況相吻合的選項。
在A~E類型中，分別有兩個以上的選擇項。這些選擇項是引起你暴飲暴食的原因。在一類型當中若有兩個及以上吻合項，說明你屬于這一類型。有的人也許會與多個類型相吻合。總之，先從這一小測試開始吧。
A類型
□總是想吃東西但卻忍耐著減少自己的食量
□每天都想著吃東西
□討厭減肥，不擅長做運動也做不到減少食量
B類型
□在工作、人際關系與個人自身問題等方面有著長時間煩惱著的事情
□想法消極
□不能清楚表達自己想說的事情，容易隨波逐流
C類型
□排卵期時會感到很餓并吃很多
□生理期時會感到很餓并吃很多
□有月經不調的癥狀（紊亂、停經等）
D類型
□在家里和辦公室都有存放零食，想吃的時候都能夠吃到
□飯后不吃點甜食的話總覺得不對勁
□焦躁不安、閑暇或是嘴饞的時候，不知不覺就開始吃起零食
E類型
□沒有一個能讓你堅持減肥的環境
（例如：由于一起居住的家人的嗜好不同，難以把菜肴替換成減肥食品；由于工作關系，無法推脫的外出吃飯的機會的增多。）
□雖然想減肥但是無法確保時間，計劃總是不能實行
□購買減肥食品和去健身房等，因為減肥很花錢所以減肥得不到實行
◆五種類型對應不同的解決方法
知道自己屬于哪種類型后，就來看看不同的解決方法吧。這樣我們就會知道要如何進行減肥，并在減肥中應該注意什么。不單單屬于一種類型的人，請試試各個所屬類型的對策吧。
A類型：減肥是造成暴飲暴食的原因
【原因】為了減肥所采取的行動轉變成了壓力，個人精神負擔因此加重。為了緩解這一壓力而形成的暴飲暴食屬于A類型。很多年老才開始進行減肥的人都屬于這種類型。
【對策】一句話說，就是做“不會讓自己產生壓力的事情”。控制飲食和運動等，如果讓你覺得“討厭”、“令人郁悶”、“一點也不開心”的話，就徹底地拋棄這些做法而選擇做令自己感到開心的事情。如果減少食量會讓你覺得難受，就早點吃完晚飯并在之后不進食。如果不吃零食讓你覺得不開心，就選擇吃不含糖的食品。如果討厭跑步、肌肉鍛煉的話，就選擇瑜伽、徒步旅行或芭蕾舞等自己感興趣的運動。
B類型：社會生活是造成暴飲暴食的原因
【原因】雖然控制飲食和運動并不辛苦，但每天焦躁不安并積攢了很多壓力的人就屬于這種類型。容易產生消極想法的人、決定好的事情一旦沒有得到實行就開始責備自己的人（例如說沒有按計劃進行減肥）也屬于這一類型。
【對策】在為了減肥而努力改善飲食習慣和做運動的同時，消除壓力的產生，改變自身思考事情的方式，努力做到積極的考慮事情。放任這些壓力不管并就這樣生活下去，遲早會擾亂自己自律神經的平衡，可能會產生失眠、月經不調、抑郁癥等病狀。特別是在失眠和月經不調的時候，為了保證營養的攝取量就可能會增大自身的食量。
C類型：女性荷爾蒙的紊亂是造成暴飲暴食的原因
【原因】有的女性會在排卵期和經期這些特定的時間段染上了暴飲暴食的習慣，這是女性荷爾蒙紊亂所造成的。
【對策】在容易暴飲暴食的排卵期和經期到來之前，事前準備好低卡路里的減肥用的零食，增加吃東西的次數以穩定血糖值，重新調整進食的時間以達到抑制空腹感增強的目的。雖說如此，但患有月經不調的女性應當先調理好自己的身體。如果女性荷爾蒙產生了什么問題，女性就容易變得暴飲暴食，因此在進行減肥之前，請去醫院好好咨詢一下醫生吧。
D類型：一直以來的習慣、癖好是造成暴飲暴食的原因
【原因】明明并非那么想吃東西，但受周圍的影響、受習慣的影響而往嘴里塞零食的人就屬于這種類型。
【對策】明明不是非常想吃東西，卻胡亂攝取卡路里是很不好的。在家里和辦公室不屯放必要以外的零食，在飯后嘴饞、焦躁不安想吃東西的時候，馬上轉換自己的心情，把自身的注意力從“吃”上轉移開。
E類型：自身所處的環境是造成暴飲暴食的原因
【原因】自身是有想要繼續減肥的意志與行動力的，但受周圍環境的影響總是難以實踐。
【對策】根據自身所處環境的不同，處理方法也會有不同。這一類型不僅與暴飲暴食息息相關，還與所有減肥失敗的原因相關。
?如果是因為家人與職場的人際關系的原因而難以持續減肥的情況的話，通過向周圍的人宣言自己要減肥這事情并取得他們的理解就能在很大程度上改變這一現狀。另外，也請大家好好考慮一下“自己與家人的所吃的料理要做點什么變化才好？”這一問題。
?無法保證減肥的時間的話，就先從時間管理開始。即便自己覺得“沒有時間！”，但把每天時間的使用方法記錄下來的話，我們還是能夠找到被浪費了的時間，然后也就能夠找到高效率地度過每一天的方法。持續記錄一周之后，能夠減少時間的浪費并確保擁有充足的時間。因此請好好管理自己的時間吧。
?因為要花錢所以很多想做的事情都做不到的話，就試著去找找不花錢也能做到的事情吧。不依賴減肥食品，通過自制簡單又便宜的減肥食品成功減肥的也是大有人在的。建議大家預先做好減肥食品以備不時之需。另外，即便不能去健身房，也可以在自家使用APP和DVD進行鍛煉。騎自行車上下班也是一個可取的方法。不花錢也能夠做到的事情其實還是有很多的。
◆暴飲暴食的產生，是“守護身體”這一機能在起作用
像上面說那樣，暴飲暴食的形成是有一定原因的，特別是精神與肉體商店額壓力所造成的影響要更大些。如果身心承載著各種各樣的負擔，為了保護身體，各種各樣的機能就會在體內發揮作用。
為了與壓力作斗爭，體內血壓值會上升、分泌荷爾蒙并活躍交感神經使身心處于興奮狀態……這是為了守護我們的身體免受壓力而發揮作用的身體機能。其中，有一個被稱為“身體為了能夠對抗壓力而積攢營養”的機能作用。
也就是說，如果知道了暴飲暴食的原因，我們就能得到防止這一問題發生的對策，能夠明白應該采取什么對策來進行減肥。
請把這些活用于今后的減肥活動當中，逐漸戒掉暴飲暴食的習慣，并找到通往成功的道路吧！
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