缺鉀是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象，會(huì)引起一系列的癥狀。疲勞和虛弱是缺鉀的常見(jiàn)表現(xiàn)，因?yàn)殁浭蔷S持人類生命的不可缺少的礦物質(zhì)，所以當(dāng)鉀攝入不足時(shí)，身體的細(xì)胞和器官不能正常工作，并且容易發(fā)生肢體疲勞。體內(nèi)缺乏鉀會(huì)導(dǎo)致食欲下降，胃腸蠕動(dòng)緩慢，導(dǎo)致腹脹、惡心、嘔吐、厭食癥狀。那么，缺鉀吃什么好呢？五種補(bǔ)鉀食物助您健康，下面我們來(lái)具體介紹。

1、紫菜。紫菜是補(bǔ)充鉀的首選食品，其鉀元素含量豐富，容易被人體吸收。在體內(nèi)缺鉀的情況下,可以煮紫菜蛋湯，每日飲用,這是最常見(jiàn)的湯菜。

2、香蕉。香蕉含有大量的鉀，許多朋友都很清楚香蕉中的主要營(yíng)養(yǎng)素是糖、鉀和維生素b6，因此，經(jīng)常吃香蕉不僅有助于補(bǔ)充人體必需的鉀元素，而且有助于疏通腸胃。

3、土豆。土豆可作為體內(nèi)缺鉀朋友的主食，因?yàn)橥炼购胸S富的淀粉，與大米不同，土豆中的鉀更豐富，對(duì)補(bǔ)充鉀特別有效。

4、五谷雜糧。與小米、燕麥片、高粱米相比，精白米的營(yíng)養(yǎng)流失比較嚴(yán)重，鉀含量相比，鉀含量要低得多，所以為了補(bǔ)充體內(nèi)的鉀，我們應(yīng)該多吃谷物，在煮粥時(shí)放一些燕麥或紅豆，或者直接用谷子煮粥，可以改善體內(nèi)鉀缺乏的癥狀。

5、低鈉鹽。用低鈉鹽代替日常食用的普通鹽，也能有效補(bǔ)充體內(nèi)鉀的含量。由于低鈉鹽富含鉀，其補(bǔ)鉀效果比普通鹽更顯著。特別是對(duì)于高血壓患者，每天食用低鈉鹽可以起到很好的穩(wěn)定病情的作用。

當(dāng)身體缺鉀時(shí)，會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀，我們因此要多吃一些補(bǔ)鉀的食物。多補(bǔ)充鉀也可以緩解身體疲勞，提高工作效率。要避免身體缺鉀，保持健康的飲食習(xí)慣很重要，平時(shí)要均衡膳食，多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃五谷雜糧，飲食不要太精細(xì)。

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