孕期胎兒的發育很重要，所以孕媽要在食物上多費心，因為食物直接影響到胎兒的發育，所以為寶寶提供充足的營養是很重要的。那么孕期哪些食物孕婦應該吃，哪些不應該吃，吃什么食物有助于胎兒的大腦發育等，孕媽對吃的食物要了解清楚。孕媽吃得好，生出的寶寶才健康聰明。

孕期常吃這五種食物，不僅對孕媽好，還有助于胎兒的健康發育

1、奶酪

奶酪又被稱為芝士，是屬于一種奶制品，深受人們的喜愛，并且一斤的奶酪相當于十斤的牛奶，里面含的營養成分也是非常豐富，蛋白質、維生素B、鈣等都是孕婦和胎兒需要的營養，最主要的是孕婦吃了也不會體重增加，孕媽可以放心的食用，不用擔心超重。

2、葡萄干

孕期最適合孕婦吃的水果首選的肯定是葡萄，因為葡萄有安胎的效果，所以孕媽吃最好了。但是葡萄應季成熟是在秋天，雖說冬天也有，但是很少，還不應季，很多人會擔心非應季的水果是催熟的，所以不愿意買吃。

那么此時葡萄干再適合不過了，葡萄干就不存在這個問題，而且葡萄干里面的含有豐富的礦物質，尤其是鈣元素，相當豐富，最適合孕媽吃了。孕婦缺鈣會影響到胎兒的的骨骼發育，所以要及時補鈣，孕媽可以每天吃一點，空閑時每天少吃一點，補充鈣元素。

3、蘋果

“每天一蘋果，醫生遠離我”，字里行間透露著蘋果的神奇功效。蘋果是生活中最常見的一種水果，蘋果還被稱為“記憶果”，是因為蘋果里面的鋅可以促進胎兒的大腦發育，所以對胎兒的記憶非常有好處。蘋果不止對胎兒好，對孕媽也有補血的功效，孕期多吃蘋果，孕媽不用擔心孕期貧血。蘋果雖好，但購買的時候要注意觀察挑選的蘋果是否打蠟，打蠟的蘋果拒絕購買。

4、雞蛋

專家提倡一天吃一個雞蛋，是因為雞蛋中含有豐富的蛋白質，不僅對成人小孩好，對孕媽也好。所以，懷孕期間，家里的老人多數都會要求孕婦每天吃一個雞蛋，雞蛋里面的卵磷脂對胎兒的腦部發育起著促進的作用，想要寶寶的聰明伶俐，孕期堅持吃雞蛋，生一個小天才。

5、核桃

核桃，大家對其的了解就是補腦食物。核桃被稱為“益智果”，核桃補腦的效果相當于雞蛋的五倍，里面含有很多的維生素E、亞麻酸和磷脂，亞麻酸對胎寶寶的大腦發育有很大的幫助，而且核桃的內部形狀也形似大腦構造。所以，就會發現有很多孕婦在孕期的時候吃核桃，其實就是想生個聰明的寶寶。萬事都有度，雖說核桃補腦，但一次不能多吃，吃多容易腹瀉。

6、魚

魚的烹飪方式有多種，雖然做起來簡單，但吃起來好吃，當然個別種類的魚刺也挺多，吃起來的比較麻煩，所以很多人寧愿選擇不吃。魚肉里面含有的不飽和脂肪酸相當豐富，對孕媽的血液循環起到非常大的作用，并且魚肉中除了不飽和脂肪酸，還有優質的蛋白質和礦物質，孕婦多吃，有益胎兒腦發育好。

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