我們都害怕脫發。我們試圖通過選擇不同的發型技術來彌補脫發，但似乎沒有任何效果?！澳愠允裁淳脱a什么”;這句話也適用于我們的頭發。飲食中的健康食品不僅能促進頭發生長，還能改善一個人的容貌!

讓我們了解一些關于頭發生長和脫發的事實，以及滋養我們的頭皮和刺激頭發生長的各種食物。

關于頭發生長和脫發的一些事實

頭皮上的毛囊促進頭發生長。人類的頭皮上大約有350,000個毛囊。毛囊負責3年的生長，休息3個月，最后脫落舊頭發，長出新頭發。這是一個正常的頭發周期，并取決于每個人的頭發生長模式。脫發在男性和女性中都很普遍。由于刷牙、洗頭等原因造成的正常脫發，經過一段時間后會重新長出新的頭發。然而，當脫發的數量超過產生的數量時，就會導致發際線的后退。造成脫發的一些因素包括：

年齡

壓力

不當的飲食

遺傳學

荷爾蒙因素

促進頭發生長的食物清單

在日常飲食中攝取健康的食物，可以很好地預防/控制脫發和促進頭發生長。

1、歐米茄3脂肪酸有助于頭發生長

歐米茄3脂肪酸對大腦和頭發都非常有益，這種營養補充品可以在鮭魚、亞麻籽、豆芽、核桃、南瓜子、鱷梨、菜籽油、魚、大豆等食物中獲得。

2、促進頭發生長的蛋白質

我們的頭發是由蛋白質構成的，富含蛋白質的食物是促進頭發生長的最佳食物?？紤]在你的飲食中加入白軟干酪，雞蛋，酸奶，豆腐，魚，豆類和扁豆。

3、用于頭發生長的鋅

它調節體內的激素，包括睪酮，促進頭發生長。鋅含量高的食物有：烤牛肉、鷹嘴豆、小麥胚芽、牡蠣魚、扇貝和蝦。

4、頭發生長所需的鐵

有助于在我們體內建立血紅蛋白，為包括頭皮在內的全身提供更好的氧氣和血液。對頭發生長含鐵豐富的食物有：葡萄干、深色葉菜、牡蠣、紅肉、豆類、全谷物、貽貝、棗等。

5、用于頭發生長的硫和鋅

讓你的長發長得更長的食物包括：洋蔥，雞蛋，卷心菜，大蒜，蘆筍，花椰菜，西蘭花，羽衣甘藍，魚，堅果和豆類。

6、頭發生長所需的維生素和礦物質

土豆和皮膚一起食用，可以為我們的身體和頭發生長提供豐富的維生素和礦物質。

核桃是保護頭發免受太陽有害射線的最好來源，同時使頭發看起來豐富和有光澤。

低脂乳制品含有鈣，鈣反過來有助于頭發生長。這些食品包括脫脂牛奶、低脂白干酪和酸奶

7、為了頭發的生長，多喝水

喝水可以讓我們的身體保持水分，排除體內的毒素，從而保持頭發和皮膚的健康。

要避免的食物

以下食物會對頭發造成傷害，不宜過量進食：

咖啡因

脂肪

碳酸飲料

吸煙

糖

版權聲明：本文內容由互聯網用戶貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站不擁有所有權，不承擔相關法律責任。如發現有侵權/違規的內容， 聯系本站將立刻清除。