迪巧，寶寶長高第一步#通過合理的膳食獲取營養素。葷素搭配，食物多樣化，每天飲奶補鈣、每周吃一次動物內臟補鐵、每天吃蔬果，補維生素和礦物質、每周吃一次貝類食物，補鋅。另外多讓寶寶曬太陽，促進營養素的吸收。總之，給寶寶科學地補充維生素，要牢記下面兩條原則：1缺什么，補什么，缺幾種補幾種，不缺不補，這是補充維生素的第一條原則。補充維生素時媽媽們首先想到各類復合維生素口服片。的確，復合維生素是很誘人，小小一片藥丸將維生素家族的大部分成員一網打盡。要補的和不要補的都在那一片藥丸里。可是這樣沒有明確目的。全面補充，很容易產生維生素之間的失衡，該補的量不足，不需補的量偏多。2補充要有間斷性。也就是說，如果要補充維生素，也應間斷地補充，不能一直服用。長期補充復合維生素片或各類維生素容易使人體產生依賴性，尤其是水溶性維生素。長期補充不僅會降低機體對食物中維生素的吸收率，而且一旦停服，就可能出現維生素缺乏的癥狀。專家建議，無論補充哪類維生素，都最好補一段時間，停一段時間，以保證服用的安全，例如隔天服用一次，或服5天停2天。補充維生素并不是多多益善。在人體中，維生素既不構成組織也不提供能量，主要起調節新陳代謝的作用。因此，每天的需要量并不多，但絕對不能缺乏。水溶性維生素如果吃得過多，大部分都會迅速地從秀中排出，所以不容易引起中毒；而脂溶性維生素因可儲存在肝臟和脂肪組織中，排泄慢，吃得過多便會在體內積聚，從而產生各種中毒癥狀。譬如維生素A，正常小兒每天只需要1500單位左右，但如果每天補充量超過6670單位，就可引起中毒癥狀。正常人每天維生素D的需要量是400單位，如果每天不超過800單位就不會過量。盡管維生素C是一種水溶性維生素，多吃了大多數都會從秀中排泄掉，但它在體內會轉變成草酸，然后再從尿中排泄，因此，長期吃大劑量維生素C很容易引起腎結石，也不宜吃得太多。

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