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家里面有孩子的父母，想必都是把一大部分的精力放在了自己的孩子身上，尤其是對于首次當父母的。因為孩子照顧起來并不是那么容易的，要是孩子還比較小的話，還是好說的，但是孩子稍微大了一些之后，就會比較的麻煩了，這時候的孩子對于各種營養(yǎng)還有生活習慣要求都是比較高的，好多媽媽們對于這一時期的孩子的飲食，還是有很多不了解的東西，父母心里想的都是想讓孩子長得高，所以食物上多就會偏向于營養(yǎng)方面了。但好多媽媽們都是徒勞的做了一大推也還是收不到什么成果，所以，在睡覺前，這些食物可以常給孩子吃，有助于身高發(fā)育，還幫助睡眠。

1、首先就是粗食一類的。粗食里面含有比較多的營養(yǎng)，還有一些微量的元素，像什么南瓜、豆子類以及玉米這類的，里面的營養(yǎng)都是比較高的，并且里面的纖維素也是很多，這樣的話，在晚上休息之前吃，也不用擔憂孩子不會消化了。另外媽媽們要是還能夠很好的搭配這些食物，那效果就會更加的好，使得孩子的營養(yǎng)更加的均衡，有助于身高發(fā)育。

2、再就是這個牛奶了。一般我們要選擇的就是純的牛奶，其他的奶制品都是沒有效果的，純牛奶在孩子晚上來喝的話，其實也是很容易就消化掉的，并且晚上休息之前喝上一杯純牛奶的話，還能夠幫助睡眠。但是這個休息之前一定是在睡前的一個小時，不然的話，就會讓孩子消化不良的。

3、然后就是小米粥了。小米粥這種食物本身就是很養(yǎng)胃，吃了之后也是很有利于消化的，里面還有比較多的粗纖維，所以孩子們晚上休息之前喝，對于腸胃系統(tǒng)是很好的。在一定程度上也是能夠幫助睡眠的。

4、之后就是最常見的水果們了。在孩子吃完晚上的飯之后，再過個一小時的時間，媽媽們就可以給孩子吃一個水果，這時候吃水果是能夠促進孩子消化和吸收的。并且水果里面維生素以及各種營養(yǎng)都是比較全面的，所以這時候吃水果對于身體發(fā)育還有休息都是有益的。

5、最后一個就是燕麥片。燕麥片里面含有較高的Ca元素，對于一些本身休息就不好的孩子們來講，這個簡直就是最佳的搭配。并且Ca元素對于孩子的骨骼也是有好處的，有助于孩子身高發(fā)育。