現代很多女性都認為吃蘋果減肥有奇效，于是基本一天都是以蘋果為食，但是蘋果吃多了真的好嗎?每天最多吃幾個蘋果?每天吃蘋果的最佳時間是什么時候?

每天最多吃幾個蘋果?

每天吃一個蘋果最合適，最多吃兩個。吃飯前空腹吃一個蘋果，容易被身體所吸收，約半小時后，自感精力充沛，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長，防止膽結石。每天吃2個蘋果營養就足夠。飯后不能吃，營養增加胃腸負擔，蘋果的營養吸收會差。可以餐前吃。

每天吃蘋果的最佳時間是什么時候?

1.早餐時

健康人群在早餐的時候可以空腹吃蘋果。在前天晚餐后到當天早餐前，多數人超過10小時沒有進食，肝糖基本耗盡，早晨感覺疲勞。這個時候，空腹吃一個蘋果，果糖轉化為葡萄糖，容易被人體吸收，大約半小時后，人會有精力充沛之感。空腹吃蘋果的好處還有，它能讓膽汁分泌流動，預防膽結石。

2.吃飯前

相信大家也看到很多吃水果時間的推薦，多是在飯前半小時左右。水果基本上是生吃，飯前吃能保護體內免疫系統免受熟食的不良刺激。飯前吃水果還有一個好處，能減肥。和其他食物的熱量相比，相同分量的水果熱量更低，因此飯前吃水果可以讓胃部有飽足感。

3.睡覺前

睡覺前一個小時吃蘋果，不僅能夠消除口腔里的細菌，改善腎臟功能，還能有助于我們入睡，不容易失眠。不過睡覺前要是感覺肚子餓才吃蘋果，則很可能傷胃。

綜上就是吃蘋果的一些注意事項，提醒想減肥的女性朋友，不要每天就吃蘋果，蘋果吃多了對身體反而只會造成負擔，并且食用時間也要注意。

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