便秘吃什么最快排便

便秘會導致毒素積累，體內毒素太多會最終影響身體健康，還會讓你變胖，甚至讓你變丑。想要排毒養顏，我們首先要解決便秘的煩惱。而有效治療便秘，還得從飲食入手。那么，便秘吃什么最快排便呢？下面一起來了解一下。

便秘吃什么最快排便

1.紅薯

紅薯削去外皮后洗凈，洗好的紅薯切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒到紅薯表面即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。注：這個方法對于經常便秘和頑固性便秘的非常有效果。

2.火龍果

火龍果跟香蕉一樣都具有很好的潤腸的效果，能夠幫助將體內的宿便很好的排出去。而且火龍果的營養非常的豐盛，吃了以后對身體健康也會帶來很大的好處。

3.黑木耳

黑木耳營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助——治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

4.蘋果

蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。

5.堅果

堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

除了通過食療的辦法來解決便秘的癥狀以外，還可以通過給腸道做按摩的方法來解決這個問題，給腸道做按摩就是圍繞著肚臍眼，左三圈右三圈的給小肚子按摩。這個方法的效果是非常快的，也是非常健康的，根本就不用擔心副作用的問題。

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