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喝水，是我們每天必不可少的事情，尤其是現在正值夏天，很容易出現口干舌燥的時候，大家一定要多喝點水哦！
除此之外，在水里添加上一點東西，對我們的身體好處更多呢！下面，小瘦就來為你介紹怎么喝水更好！
喝水的5大好處
1保持身材
水能加快新陳代謝，使人有飽腹感。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。
而且多喝水能使新陳代謝更旺盛，特別是喝冰冷的水，因為身體需要把這些水加熱，這個過程會消耗一定的熱量。
2提升能量
如果感覺很疲憊，有榨干耗盡的感覺，很可能是脫水引起的，要及時補充水分。
足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。而且體內水分有助于血液輸送氧和其他細胞必需的養分。
3舒緩壓力
人體腦部組織的70%~80%由水分構成。如果脫水，身體和大腦都會感受到壓力。
一旦感到口渴，已經是出現一定程度的脫水。因此，為舒緩因脫水導致的壓力，可以在辦公桌上放杯水，或者攜帶運動水壺，隨時補充水分。
4強化肌肉
適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關節。如果體內有足夠的水分，運動的強度可以更大、時間也可以更長，更晚感受到極限，這也有助于練出健美的身材。
5滋養肌膚
一旦脫水，皮膚上細小的皺紋和紋理將會變深。水是天然的美容霜，喝水能為皮膚細胞補充水分，使它們更飽滿，讓人看起來更年輕。
而且水分能夠去除肌膚上的污垢，改善血液循環，使肌膚煥發光彩。
水中可加5種食物
如果在喝水時加上5種食物會有更多的益處哦。
1食鹽
食鹽是我們生活中必不可少的調料，不管做什么菜，如果不放鹽，口感會大受影響，而食鹽可不只是用來做菜的，水里加些食鹽，制成的淡鹽水可是對健康非常有幫助的。
中醫認為，食鹽有著很好的殺菌消毒能力，早上起床后喝一杯淡鹽水，可以有效清除口腔的細菌，保護口腔健康，而且也可以促進腸道蠕動，使排便變得順暢。
2蜂蜜
蜂蜜是我們生活中常見的滋補品，口感香甜，而且營養豐富，古人常提倡“朝鹽晚蜜”，這也是流傳久遠的養生方式，在晚上吃點蜂蜜的養生效果非常出色。
水里加一勺蜂蜜，制成的蜂蜜水不僅非常好喝，更重要的是，蜂蜜的營養溶于水中，蜂蜜水營養才可以被人體充分吸收。
晚上喝蜂蜜水的養生功效非常出色，很多人晚上常有失眠的癥狀，不能在正常時間入睡，睡前喝一杯蜂蜜水可以有效調節血壓
使身體血壓處在一個正常水準，達到安神養心的效果，這樣可以一覺睡到天亮，而不用擔心夜里會醒過來了。
3苦瓜
苦瓜這種食材我們一定不會陌生，因為其味道較苦，往往讓很多人望而卻步，但是不得不說，苦瓜對我們的身體健康大有幫助，苦瓜切片泡水喝，其養生功效是非常出色的。
苦瓜中有著非常豐富的維生素C，所以苦瓜泡水喝可以有效幫助身體補充維生素C，可以有效增強身體抵抗力
讓身體免受疾病的侵襲，并且有著很好的清熱解毒功效，保護身體器官的健康，不管什么季節喝苦瓜水，都有著很好的解毒功效。
4枸杞
枸杞是一味常見的中藥，很多人喜歡干嚼枸杞，因為枸杞有淡淡的甜味，加上又有著豐富的營養，所以不少人在空閑的時候喜歡嚼上幾粒枸杞。
而將枸杞泡水喝的話，那么效果要比干嚼更好。枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復，使肝功能正常運行。
5檸檬
大家都是知道檸檬是優質的天然抗氧化劑，檸檬水的制作方法和青瓜水一樣簡單，直接切一兩片放進水里泡幾個小時后再喝就好。
3個瑜伽動作，讓你全身血液舒暢流通，氣色紅潤更加美！
到冬天女生們手腳總是很冰涼，練習哪些瑜伽體式能全身血液流通起來呢?室內室外還是有所不同的，室外尤其是北方，空氣干燥寒冷，對人的呼吸道刺激較大，不適合劇烈的運動，在室內做有氧運動最好了，比如yoga，普拉提、健身操、器械能讓身體增強協調性，抵抗力的都好，但要注意通風，保持空氣新鮮!介紹這三個體式，讓你的血液舒暢的流通起來喲
反功三角式
1.站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回
2.吸氣，手臂側平展，右膝彎曲
3.呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直于地面
4.吸氣，左手臂向頭頂上方延展
5.呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方
云雀式
1.跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂。
2.左腿往后伸展，腳背著地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行。
3.呼氣，身體向后伸展，骨盆前推，頭部后仰。
4.保持此姿態，深呼吸5次。
5.還原至起始姿態，換腿，重復練習。
貓式
1.四足跪姿，雙手打開與肩同寬、雙腳打開與臀同寬，自然調息
2.吸氣，肚子向內縮、拱背，同時左膝往胸部方向抬、頭向內彎，直到頭部和左膝碰在一起。
3.吐氣，左腳往后延伸踢高，背部自然伸展，頭往前抬、視線看前方
4.收回左腳呈跪姿，換右腳重復同樣動作，各做10次。
所以，平時不僅要堅持練瑜伽
還要有良好的生活習慣
這樣才能事半功倍
對于瑜伽來說
堅持是最好的習慣
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