一說起有補(bǔ)血作用的干果，我們頭名個(gè)想到的就是紅棗。沒錯(cuò)，紅棗搭配枸杞和冰糖做成的茶對(duì)治療貧血有很好的療效。其實(shí)日常生活中，有補(bǔ)血效果的干果可不只紅棗一種，下面為你介紹幾種適合貧血患者吃的干果，一起來看一下。

一、葡萄干

中醫(yī)認(rèn)為葡萄干具有“補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色”的功效。

葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

女性由于每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，怕冷，常年手腳冰涼。葡萄干可以幫助恢復(fù)好氣色，提高免疫力。

不妨每天吃一點(diǎn)，用不了多久就能看到成效。

二、桂圓肉

食用桂圓能改善心血管循環(huán)、安定精神狀況、舒解壓力和緊張有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用。

三、桑葚干

桑葚干能夠補(bǔ)益肝腎，滋陰養(yǎng)血，對(duì)烏發(fā)有特效，延緩衰老，美容養(yǎng)顏，降低血脂，防癌。煮粥喝，效果更佳。

四、黑棗干

黑棗有很高的藥用價(jià)值。另外，黑棗和紅棗合二為一吃是保護(hù)肝臟的佳品。所以專家建議，黑棗對(duì)身體好處很多，適當(dāng)吃些有利健康。

要適量，干果的纖維含量高，不利于腸道消化，每天幾顆就好，既解饞有養(yǎng)顏！

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