產婦在月子期間能吃點什么水果呢?有什么水果餐可以讓她們吃呢?又有些什么注意事項呢?下面就隨學習啦小編一起來了解下吧!
月子期水果食譜推薦
1.栗子紅棗雞湯
食材：1斤雞肉，12顆紅棗，10個栗子，鹽少許。
步驟：
(1)用水將雞肉沖洗干凈，向鍋中倒入少許水燒開，將雞肉燙一下，再撈出沖洗。
(2)把栗子的外皮剝去，將其與紅棗一并放入水中沖洗。
(3)將三者一并放入砂鍋中，倒入適量水，開大火燉煮。
(4)燒開后變為小火，2個鐘頭后取出，調入少許鹽即可。
2.姜棗桂圓湯
食材：生姜，紅棗，蜜棗，鮮桂圓，桂花蜜。
步驟：
(1)將桂圓殼剝去，取出果肉待用，再把紅棗和生姜沖洗干凈，用刀將生姜切片。
(2)向鍋中倒水，將紅棗、姜片、蜜棗一一放入，開大火燉煮。
(3)湯水煮開后，變為小火，20分鐘后，撒進桂圓。
(4)10分鐘后，放入桂花蜜，待到湯水煮開后即可關火，盛出食用。
3.奶香蘋果餅
食材：雞蛋，面粉，水果，白糖，牛奶，黑芝麻。
步驟：
(1)將雞蛋打入碗里，倒進牛奶，撒入白糖。
(2)將面粉也小心地倒入碗里，并不斷攪拌，直到面糊變稀，沒有顆粒。
(3)用刀將蘋果切成薄片，并將其擱進水里泡一會。
(4)加入平底鍋，將面糊輕輕地倒進，并慢慢轉動平底鍋，形成圓餅。
(5)將蘋果片放在餅內，并放入少許黑芝麻。
(6)開小火，直至圓餅熟透后取出食用。
坐月子吃水果的注意事項
1.注意清潔。產后飲食要格外留心，務必要注意清潔，食用水果前要用水沖洗干凈或者去皮食用，以免造成腹瀉。
2.燙一下再吃。產婦怕涼，應先將水果切成小塊用熱水燙一燙再吃，但不建議將水果煮沸后食用，該方法會將其中的營養元素破壞掉。
3.別吃太涼的水果。如果是從冰箱取出的水果，建議先放在房間里，過20-30分鐘再食用。
4.寒涼性水果少吃。剛生完寶寶的女性身子虛弱，脾胃還不能承受住寒涼性過大的水果，因此西瓜和梨等寒涼性水果絕不能吃太多。
5.飯后或兩餐間吃。產后女性腸胃功能還未完全恢復，為了避免消化道負擔過重，在飯后或者兩餐間吃水果為宜。v
產后吃哪些水果能補血
1.龍眼
也就是我們常說的桂圓，桂圓營養元素眾多，口感甘甜，可保護脾臟，補血補氣。中醫建議，產后虛弱的女性，可以選取新鮮的或者干燥的桂圓來調節身體，不但能幫助身體恢復，還能有效治療心血不足。
2.橘子
橘子中的VC含量很是豐富，在保護血管，防止出血方面非常有效。一般來說，女性分娩后子宮會有較大范圍的創面，出血量也很多，而在月子期間適量吃些橘子，就可以起到止血的功效。此外，對于產后母乳不足的新媽媽，可以食用橘絡、橘核來促進奶水的分泌。
3.香蕉
香蕉不單單是美體瘦身的食物，它還是產后補血佳品。分娩后，女性往往失血較多，需要通過食物來補血，而香蕉具有明顯的補鐵功效，可幫助女性補血。雖然香蕉益處多，但其屬于寒性水果，新媽媽是不宜多吃的，以半根為宜，特別是月子早期。如需食用可先將香蕉放在溫水中泡一會再吃。
4.葡萄
葡萄富含鐵元素，將其做成葡萄干后，含鐵量更高，因而常被作為產后補鐵的推薦食品。女性生完寶寶后，往往會失血過多，此時食用葡萄，可以補血補氣，而且還能擊退疲勞，強筋健骨。
什么水果適合產婦
1.木瓜
說到木瓜，很多人都會想到“豐胸”，其實它的功效很是繁多，包括調節血壓，消除浮腫，美體減肥。而且木瓜含有極其珍貴的木瓜素，能夠高效地分解蛋白質，幫助人體吸收營養。對于新媽媽來說，它還是“下奶圣品”，母乳較少的媽媽可以將木瓜與魚燉煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。
2.桃子
桃子是月子期最佳水果之一，因為它可以保護肺部，潤腸通便，滋養女性身體，幫助排便。但是每天要控制食用數量，每天只可進食1-2個，否則會引起腹脹，反而會帶來不適。
3.橄欖
想提高奶水質量，讓寶寶更聰明嗎?吃點新鮮橄欖吧!橄欖吃起來略酸，可以提高食欲，清熱去燥，解毒止渴，非常適合產后食用。
4.櫻桃
櫻桃非常適合產后身體虛弱的女性，可以補氣補血，調節腸胃，保護脾部健康，幫助消化，對于四肢無力、腰酸背痛等不適有很好的緩解效果。
5.獼猴桃
獼猴桃中的VC含量很是豐富，特別適合剖腹產女性食用，具有提高免疫力、下奶、利尿、解熱等功效。但因為獼猴桃屬于涼性的水果，要先用開水燙一燙再食用，且不能食用過多，以1個為宜。
6.荔枝
荔枝備受不少女性喜愛，也可以在月子期少量食用，在保護肝臟、補血補氣上有明顯的效果，但不可食用過多，否則會誘發低血糖。
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