如今的社會，大部分人都在追求身高，想要長到一個滿意的高度，在人群中才不會顯得很尷尬。那么吃什么可以快速長高呢?關于如何快速長高的問題，應該多吃對人體有營養作用的食物，這樣才能長高，擁有好的身高。下面小編就給大家講一講這方面的知識，一起來看看吧。

吃什么可以快速長高

想讓身高快速增長，必須有效補充蛋白質、鈣質和各種維生素以及微量元素等等，因此我們應該吃具有各種營養成分的食物。蛋白質的來源可以從肉類、海鮮和奶類等動物性食品獲取，植物性來源則可以從核果類、豆類及榖類中獲得。

1.奶類是一種營養豐富的食品。牛奶中蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸，是一種全營養品，飲用后很容易被吸收。還可以多吃奶酸奶、豆漿等，對增高有好處。

2.雞蛋含有很高的蛋白質，每天可以吃一兩個雞蛋，有利于身體的健康成長。沙丁魚中也富含蛋白質和鈣，比雞蛋更容易被人體吸收，對人體的生長發育和維持身體的正常活動很有幫助。

3.菠菜含有豐富的鐵質，每天吃適量的菠菜，可以滿足生長發育的需要。也可多吃些深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質，促進良好發育。

4.胡蘿卜含大量的維生素和胡蘿卜素，能夠幫助蛋白質的合成，每天食用一些胡蘿卜，也是大有益處。

5.谷類食物中的草酸和鈣結合成不溶的草酸鈣，會影響機體對鈣的吸收。因此，要多吃鈣磷元素豐富的食物。大豆就是含鈣豐富，高蛋白質含量的食物，是人體補鈣的一個重要來源，可以促進生長，增加骨頭密度。

看到這里，對于吃什么可以快速長高的這個問題，大家知道了嗎?只有攝入的食物合理有營養，才可以對身體增高的營養基礎有很大的益處。因此，如果大家特別想要快速長高的，一定要注意避免垃圾食品，堅持吃健康的營養食物，還得多鍛煉多運動，相信是可以加快實現長高的。

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