備孕是優(yōu)生優(yōu)育的重要前提，備孕顯得尤其的重要。備孕女性的營(yíng)養(yǎng)狀況直接關(guān)系著孕育和哺育新生命的質(zhì)量，并對(duì)婦女及其下一代的健康產(chǎn)生長(zhǎng)期影響。為保證成功妊娠、提高生育質(zhì)量、預(yù)防不良妊娠結(jié)局，夫妻雙方都應(yīng)做好充分的孕前準(zhǔn)備。現(xiàn)今越來(lái)越多的年輕夫婦認(rèn)識(shí)到備孕的重要性，那么女性備孕吃什么養(yǎng)卵泡？是什么有助于懷孕？

一、女性備孕吃什么養(yǎng)卵泡

1、雞蛋

蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞的重要部分，備孕期間準(zhǔn)媽媽要攝入充足的蛋白質(zhì)，雞蛋就是不錯(cuò)的選擇。雞蛋每天吃一顆就好了，以防膽固醇過(guò)高。同樣，準(zhǔn)爸爸也可以吃一些雞蛋哦。

2、豆制品

其實(shí)對(duì)于對(duì)于女性而言，若是想要促進(jìn)卵泡發(fā)育，養(yǎng)出又大又好的卵泡來(lái)說(shuō)那么嘗試一些富含有雌性激素的食物也是比較有益處的像豆類食物當(dāng)中所含有的植物類雌性激素也有助于幫助人體補(bǔ)充雌性激素的分泌，對(duì)于滋養(yǎng)卵巢促進(jìn)卵泡發(fā)育也是比較有好處的，所以不妨吃一些黑豆、黃豆等一些豆類的豆制品。

3、鯽魚(yú)湯

不僅味道甜美，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。如果不想大補(bǔ)特補(bǔ)，常喝點(diǎn)鯽魚(yú)湯也不錯(cuò)。還可以加入炒熟的黑豆一起燉湯，對(duì)備孕特別有好處！

4、動(dòng)物血

其實(shí)對(duì)于備孕女性而言，若是在平時(shí)吃一些動(dòng)物血的話，也是有很多好處的，像動(dòng)物血當(dāng)中所含有的血紅蛋白在進(jìn)入身體當(dāng)中之后將會(huì)被胃液所分解，不僅有助于幫助身體排毒，而且對(duì)于提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能也是比較有效的同時(shí)，這些食物當(dāng)中含有的鐵元素也是比較好的，能夠幫助滋養(yǎng)卵巢，促進(jìn)卵泡發(fā)育！

5、富含鐵的食物

當(dāng)然也可以多食用一些，富含有鐵元素豐富的食物，這對(duì)于保養(yǎng)卵巢也是比較有效的，例如牛肉，銀耳，海帶，黑木耳，瘦肉等等，還能夠有效預(yù)防女性出現(xiàn)貧血的問(wèn)題。當(dāng)然若是在吃這些食物當(dāng)中能夠再吃一些富含維c含量高的食物，那么對(duì)于鐵元素的吸收也會(huì)比較有益處的，還能夠幫助女性滋養(yǎng)卵巢，更好的促進(jìn)卵泡發(fā)育。

6、紅糖姜茶

自制的紅糖姜茶有十分好的暖宮效果，也能有效緩解經(jīng)期疼痛，對(duì)卵泡的發(fā)育有很大幫助。紅糖姜茶能夠在月經(jīng)潔凈后連喝7天，每天300~500毫升即可。

7、枸杞紅棗茶

紅棗3~4顆，枸杞一小把，用開(kāi)水沖服，備孕期間都能夠喝，能夠促進(jìn)卵泡發(fā)育。

8、海藻類

海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

二、備孕食譜推薦

1、雞蛋銀魚(yú)炒菠菜

做法：雞蛋、銀魚(yú)、菠菜、橄欖油把銀魚(yú)洗凈后放入適量胡椒粉和食鹽攪拌，將雞蛋打入碗中攪拌均勻后和銀魚(yú)混合在一起，將菠菜切段備用，把雞蛋和銀魚(yú)一起倒入油鍋中炒熟，然后盛出來(lái)，再倒油炒菠菜，炒軟后加入雞蛋和銀魚(yú)，一起翻炒熟后就可以吃了。

2、豆豉煮坷仔

做法：用黑豆豉、蛔仔、蔥、醬油、糖適量。把蛔仔用清水洗干凈，挑去雜質(zhì)后瀝干，在熱油鍋中加入豆豉炒香，然后加入蛔仔和調(diào)味料翻炒，中火煮3分鐘左右就可以食用了?？梢愿纳婆蕴撆趾蜐裾畹劝Y，還能改善性欲低的情況。

3、胡蘿卜海鮮粥

做法：用胡蘿卜、基圍蝦、糯米、豬肉、料酒、蔥花適量。把糯米洗凈后用水浸泡1個(gè)小時(shí)，把豬肉切成細(xì)條，用鹽和料酒腌制，把基圍蝦洗凈處理好，把胡蘿卜切成丁。把糯米下鍋煮軟后，再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿卜丁，一起煮熟后撒入蔥花即可食用。含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素A、鈣、鋅、硒等，有利于增強(qiáng)精子活力。

4、溫補(bǔ)鵝鶉湯

做法：取鶴鶉、艾葉、菟絲子、川芎適量。把鵝鶉宰殺后去掉毛和內(nèi)臟，將艾葉、菟絲子、川芎用三碗清水煎至一碗，把藥渣過(guò)濾掉，將藥汁和鵑鶉放在碗中隔水燉熟即可食用?？梢灾委熍泽w虛，溫腎固脈，給備孕女性補(bǔ)身體。

總結(jié)：

備孕期間女性朋友除了在飲食上做一些改善以外，生活當(dāng)中還要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，增加一些運(yùn)動(dòng)，每天只運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的免疫力。比如慢跑、散步、快走，游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)都可以。要避免長(zhǎng)期熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)造成內(nèi)分泌紊亂，對(duì)卵巢健康不利，對(duì)養(yǎng)出又大又好的卵泡也是不利的，所以說(shuō)要養(yǎng)成早睡早起不熬夜的壞習(xí)慣，不僅能夠提高你的身體素質(zhì)，還有利于早日備孕成功！

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