早飯吃不下怎么辦呢
不知道你平時(shí)有沒有經(jīng)歷過早晨起床之后吃不下早飯的現(xiàn)象呢?可能是因?yàn)榈搅讼奶旌芏嗳说奈缚诙紩?huì)變差，而且這樣就會(huì)讓你的腸胃越來越不好，這樣可能就會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán)，所以下面小編教大家?guī)椎篱_胃的食物，平時(shí)你可以自己在家里面煲，煲好之后可以放在冰箱里面，這樣對(duì)你的腸胃和胃口都有好處。下面來看看吧。
目錄
1早飯吃不下怎么辦呢
一、桂花心粥
藥材：桂花心2克，茯苓2克。
食材：粳米50克。
做法：
粳米淘凈。桂花心、茯苓放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮20分鐘，濾渣，留汁。粳米，湯汁放入鍋內(nèi)，加適量清水，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮，至米爛成粥即可。每日1次，早晚餐服用。
二、雙棗蓮藕燉排骨
藥材：紅棗、黑棗各10顆。
食材：蓮藕2節(jié)(約600克)，排骨250克、鹽2小匙。
做法：
1、排骨洗凈，在沸水中汆燙一下，去除血水。
2、將蓮藕沖洗一下，削皮，再切成塊;紅棗、黑棗洗凈，去掉核，備用。
3、將所有的材料放入煮鍋中，加適量的清水至蓋過所有的材料(約6碗水左右)，煮沸后轉(zhuǎn)小火燉煮約40分鐘左右，快起鍋前加入鹽調(diào)味即可。
2早上不吃早飯的危害有哪些
1、便秘“出籠”：
在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。
2、易患膽結(jié)石
人在早餐空腹時(shí)，膽囊內(nèi)膽汁經(jīng)過一夜，也就是大約12小時(shí)候的儲(chǔ)存，使膽汁當(dāng)中的膽固醇飽和度較高。在正常吃早餐的情況下，由于膽囊收縮，使膽固醇隨著膽汁排出，而使結(jié)石不易形成，如果不吃早餐由于空腹時(shí)間過長，膽囊內(nèi)膽汁儲(chǔ)存時(shí)間過久，導(dǎo)致膽汁當(dāng)中的膽固醇過飽和，進(jìn)而引起膽固醇沉積，逐漸形成結(jié)石。
早上不吃早飯危害大，因此早飯不僅要吃，還要吃好，才能有精力工作和學(xué)習(xí)。在吃早飯之前，先喝一杯熱水，既可以刺激腸道蠕動(dòng)，避免便秘，又可以補(bǔ)充水分。早飯要注意搭配質(zhì)量好的蛋白質(zhì)類食物，和一些易消化的、高纖維食品，不可過飽，食物難以消化，就會(huì)胃腸疾病，因此大家可以在日常生活注意一下，多了解這方面的知識(shí)，健康飲食。
3吃早餐要注意哪些
早餐內(nèi)容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等
受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會(huì)在做晚飯時(shí)多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內(nèi)容豐富，基本與正餐無異，通常被認(rèn)為營養(yǎng)全面。
專家評(píng)點(diǎn)：剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì))，吃進(jìn)去會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質(zhì);從冰箱里拿出來的食物要加熱透。
4早餐的重要性
如果前一天的晚餐是在下午7點(diǎn)左右吃下的，距離現(xiàn)在已經(jīng)13個(gè)小時(shí)沒有攝入能量了，這幾乎占了一天的一半時(shí)間。一個(gè)更極端的場景是，不少白領(lǐng)為了減肥不吃晚飯，這樣其實(shí)早晨8點(diǎn)時(shí)，我們已經(jīng)距離“上一頓飯”相隔了20個(gè)小時(shí)，我們的身體怎么會(huì)沒有反應(yīng)呢?
盡管一提到早餐，很多白領(lǐng)上班族的第一反應(yīng)就是“沒時(shí)間”，或是“食欲不佳”，不過從實(shí)際效果來看，影響人吃不吃早飯的最根本的因素其實(shí)是健康意識(shí)。人真覺得早餐重要了，也就不覺得麻煩或吃不下了。如果你也有類似的想法，建議我們一起探討一下這個(gè)話題。也許一個(gè)小小的改變，就能讓你一天都感到舒心幸福，精力充沛，同時(shí)遠(yuǎn)離疾病的困擾。
5吃早餐有禁忌嗎
1、忌清早起床就吃早餐
上班族習(xí)慣早起，在清早五六點(diǎn)鐘起床后就馬上進(jìn)食早餐，認(rèn)為這樣能及時(shí)補(bǔ)充身體所需，也利于身體吸收。但事實(shí)上，早餐吃得太早，不但對(duì)健康無益，還可能誤傷腸胃。專家指出，人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因?yàn)樾枰胀聿褪澄铮ǔ５搅璩坎耪嬲M(jìn)入休息狀態(tài)，如果早餐吃得過早，就會(huì)影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功能。
2、忌“牛奶加雞蛋”代替主食
“牛奶加雞蛋”是不少人早餐的主要內(nèi)容，但這樣的早餐搭配并不科學(xué)。早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白，但它們提供的優(yōu)質(zhì)蛋白主要是供給身體結(jié)構(gòu)的，不能給身體提供足夠的能量，人在進(jìn)食后很快會(huì)感到饑餓，對(duì)腸胃有一定的影響，并會(huì)間接影響人的工作效率和學(xué)習(xí)效率，對(duì)兒童的影響最大。
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