大部分人喜歡在飽餐一頓后吃水果、散步助消化，但這樣做真的正確嗎？今天小編為大家整理了6個(gè)飯后不能做的事，一起來(lái)看看吧！

飯后散步

大多數(shù)的人認(rèn)為，吃飽飯后直接去散步有助胃液流動(dòng)、幫助消化，不過(guò)事實(shí)恰恰相反，飽餐一頓后行走可能導(dǎo)致胃酸逆流及消化不良。雖然散步是燃燒熱量的好方法，但最理想的情況下，建議是在吃完飯后至少30分鐘后再進(jìn)行。

飯后吃水果

吃完飯后很多人都會(huì)攝取水果，但飯后立即吃水果，導(dǎo)致其無(wú)法快速通過(guò)腸胃消化；相反的，它們?nèi)菀缀湍銊傁露堑氖澄飩儭岸略谝黄稹保@也是為什么在飯后的1小時(shí)不該吃水果的原因。

飯后喝茶

茶類(lèi)里所含的多酚跟鞣質(zhì)會(huì)使我們難以吸收正餐內(nèi)所含的鐵質(zhì)，建議最好還是飯后一小時(shí)再喝茶比較適當(dāng)。

飯后躺下休息

吃飯后就躺下睡覺(jué)會(huì)影響健康，因?yàn)樯倭康南簳?huì)從胃回流到食道里。酸性的消化液會(huì)燃燒食道內(nèi)壁，這也是為什么剛吃完飯后躺下會(huì)感覺(jué)到輕微的灼熱感；為避免這種情況發(fā)生，建議在飯后至少2小時(shí)后再睡覺(jué)。

飯后泡澡

當(dāng)我們選擇淋浴或是跳進(jìn)浴缸時(shí)，體溫會(huì)開(kāi)始上升，為了降低身體的溫度，身體會(huì)將更多的血液輸送至皮膚，以便釋放熱量。結(jié)果會(huì)導(dǎo)致胃里用來(lái)消耗食物的血液與能量未被正確使用，造成消化不良或腸胃不適等癥狀。最理想的狀況，是飯后等待30分鐘再開(kāi)始洗澡。

飯后抽煙

飯后來(lái)根煙，快樂(lè)似神仙？錯(cuò)！抽煙除了會(huì)造成癌癥、肺氣腫還會(huì)引起大腸躁郁癥、胃潰瘍等等對(duì)腸道的影響嚴(yán)重，進(jìn)而破壞消化系統(tǒng)。

飯后可以做的事

喝溫開(kāi)水

餐后你的胃最需要的就是能量跟溫度來(lái)幫助消化，在餐后一個(gè)小時(shí)內(nèi)喝溫開(kāi)水最有幫助。然而會(huì)影響胃部溫度的冰冷食物如冰淇淋都應(yīng)避免。

休閑活動(dòng)

為了保持血液暢通，盡量不要做太過(guò)于激烈的活動(dòng)，像是跟朋友或家人聊聊天就是很好的選擇。

穿著寬松的衣服

穿過(guò)于緊身的衣服或是系太緊的皮帶給胃部壓力的話會(huì)容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多或是胃食道逆流，所以穿著較為寬松的衣服是比較適合的。

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