檸檬具有美容養(yǎng)顏的作用，檸檬茶酸酸甜甜的味道也受到了人們的喜歡，不少人都喜歡為自己做一杯酸酸甜甜的檸檬茶，但是喝檸檬會便秘嗎？

喝檸檬不會便秘，檸檬水含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，可以解決便秘之苦。檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強(qiáng)血管的生機(jī)及抵抗。

消除便秘要這么做？1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣可促進(jìn)排便反射，所以日常無論多忙都不要人為的控制排便感。日常一定要安排好合理的排便時間，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，在排便的時候不做任何與便無關(guān)的事。久而久之就會形成條件反射就可以讓自己在該排便的時候排便了。在排便的時候要盡可能的放輕松，如果已經(jīng)有便得的問題的話可以先深呼吸然后在使勁，不要用力硬擠。

2、科學(xué)的飲食習(xí)慣，日常要多吃一些粗纖維含量較多的食物，比如芹菜，紅薯，白菜，玉米，大麥等等，多吃一些具有促進(jìn)腸胃蠕動的食物比如蜂蜜，花茶等等。同時還要適當(dāng)?shù)臏p少肉類，煙酒，刺激性的食物等等。在飲食上可以盡量選擇優(yōu)質(zhì)的天然的沒有經(jīng)過加工的食品，盡量減少經(jīng)過深加工的食物的攝入。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。日常還可適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻捀辜〉倪\(yùn)動，這對于增加胃腸的蠕動具有很大的幫助。中醫(yī)認(rèn)為運(yùn)動不足會使得臟腑的功能低下，容易引起便秘，所以日常可以適當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍┤缟⒉剑埽w操等體育運(yùn)動。同時還可經(jīng)常性的進(jìn)行腹部的按摩，這對于促進(jìn)胃腸的蠕動，對于改善氣血的流通均有著很大的幫助的。

便秘的朋友應(yīng)該要更加注重日常的食物選擇，建議多吃一些對于便秘有緩解的時候，這樣可能讓你的情況更好一些。

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