來自澳大利亞和美國的兩項(xiàng)新研究給想快點(diǎn)要個(gè)寶寶的女性們提供了好建議——大量吃水果并盡量少吃快餐，同時(shí)經(jīng)常散散步是種不錯(cuò)的助孕方法。

澳大利亞阿德萊德大學(xué)科研團(tuán)隊(duì)對近5600名女性進(jìn)行了追蹤調(diào)查。她們之前均無孕產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)，但打算在近期內(nèi)懷孕。在為期一年的研究過程中，有39%的女性在一個(gè)月內(nèi)成功懷孕；而8%的女性始終未懷上寶寶。其中每周吃水果少于1次的女性想要懷上孩子，比每天吃水果的女性至少多花一個(gè)月時(shí)間。從另一個(gè)角度來說，每周都吃快餐的女性比從不吃或很少吃的人懷上孩子的時(shí)間也要多一個(gè)月以上。水果攝入量最少的女性不育風(fēng)險(xiǎn)增加了8%~12%，每周吃快餐4次以上的女性不育風(fēng)險(xiǎn)則上升了8%~16%。

美國馬薩諸塞大學(xué)安姆斯特分校公共衛(wèi)生與健康科學(xué)學(xué)院的研究小組選取了1214名年齡在18~40歲之間的健康女性作為對象開展研究，她們均有1~2次妊娠失敗病史。研究人員考察分析她們的運(yùn)動習(xí)慣和受孕能力后發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)類型的體育運(yùn)動與成功受孕之間并不存在聯(lián)系，但是散步除外。研究人員表示，每天散步10分鐘以上可改善生殖健康，對于有過失敗孕產(chǎn)經(jīng)歷但依然在努力備孕的女性，尤其是超重和肥胖女性成功受孕能起到良好的效果。以上兩項(xiàng)研究成果均發(fā)表在《人類生殖雜志》上。

吃什么水果有助于懷孕？

蘋果。也有人稱蘋果為水果之王，但對于備孕媽媽來說，蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，屬于溫潤型水果，促進(jìn)新陳代謝，對大有益處。

芒果。色香味俱全而又清腸胃、助泌尿的芒果，其中所含的礦物質(zhì)、糖、粗纖維、蛋白質(zhì)、脂肪都十分豐富，對于備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

柳橙。桔、柚、橙這些柳橙類水果，含分豐富的碳水化合物，胡蘿卜素，抗壞血酸，鈣，鎂等營養(yǎng)元素。是增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，治療備孕媽媽食欲不振、胸腹脹痛的天然良藥。

葡萄。葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1.C等，可以有效改善備孕媽媽血?dú)獠蛔恪⒀獕浩偷陌Y狀，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發(fā)育。此外在備孕期可以補(bǔ)參杞紅復(fù)配態(tài)來改善貧血癥頭增加懷孕機(jī)率。

雖然目前尚不能斷定飲食和運(yùn)動習(xí)慣與生育能力之間存在必然的因果關(guān)系，但研究提示人們，平日養(yǎng)成經(jīng)常散步的好習(xí)慣，并盡量選擇多吃水果、少吃垃圾食品等高質(zhì)量飲食很有可能幫助你減少懷孕所需的時(shí)間。

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