隨著天氣的變涼，大街小巷又開始飄起一種香甜的味道，沒錯，就是甜美的紅薯香味，紅薯可是說是千里飄香，紅薯不僅味道香，口味也非常的甜美。大家肯定想知道，晚餐吃紅薯可以減肥嗎？

一、晚餐吃紅薯可以嗎

紅薯不適合晚上吃，也不建議當晚餐吃。

因為紅薯屬于淀粉類的食物，晚上睡前吃紅薯身體不能完全吸收很容易產生腹脹感，這樣會影響睡眠質量，同時也會導致紅薯所含的糖分轉化為脂肪。因此，晚上吃紅薯對減肥并沒有好處。

二、紅薯什么時候吃減肥

早上吃紅薯減肥效果更好。

一般情況下，紅薯建議早上吃最好，因為早上是身體排毒的黃金時間段，同時，紅薯有助于加速腸道蠕動，促進腸道暢通，可輕松排便，對于排毒養顏和減肥瘦身有很大的好處。

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三、減肥吃紅薯有什么好處

1、增強飽腹感

紅薯中所含的淀粉比普通主食要少一些，但很容易產生飽腹感，食用后能控制食物的攝取量，從而起到幫助減肥的效果。

2、促進排便

相比米飯，紅薯富含的膳食纖維要高出米飯的一倍多，對于減肥人事科使用紅薯代替主食。，這樣大量的膳食纖維能幫助腸道增強蠕動，從而促進排便，減少脂肪的堆積起到減輕體重的作用。

3、補充營養

紅薯屬于粗糧的一種，富含蛋白質、碳水化合物、維生素以及礦物質等營養物質，適當適量食用能幫助人體提供所需的營養物質，從而起到健身的效果。

4、美容瘦身

紅薯中富含有大量β-胡蘿卜素，此類成為在體內可轉換成維生素A，有效調節皮膚代謝，保護視力和維持皮膚健康狀態有一定的效果，同時也可預防肥胖的癥狀引發。

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