女性懷孕后對食物非常在意，這要持續到哺乳期結束，這段時間要特別注意進口的食物。畢竟，媽媽吃的是寶寶吃的，媽媽不注意飲食會影響寶寶的健康。如果稍不注意就會影響媽媽的身體和寶寶的腸胃，估計很多新手媽媽都會在吃東西前都會考慮是不是可以吃，那么今天我們就來了解一下哺乳期能吃大蒜嗎？吃什么好？

一、哺乳期能吃大蒜嗎？

哺乳期可以吃大蒜。

哺乳期吃大蒜有好處：大蒜含有辛辣色素，其殺菌能力達到青霉素的十分之一，對病原體和寄生蟲都有很好的殺滅作用，具有預防流感、預防傷口感染和驅蟲的功效。空氣對哺乳期母親有很好的預防作用。大蒜皮含有豐富的纖維素，能刺激大腸排便，調節便秘，對哺乳期媽媽也是很好的食物。

哺乳期吃大蒜需要注意。大蒜不能炒，哺乳期媽媽吃的時候要注意，不能煮得太過，以免辣成分被破壞。殺菌作用降低。消化能力不好的媽媽最好少吃大蒜。過量攝入大蒜會影響視力。大蒜有保護肝臟的作用，但吃得太多會損害肝臟，引起肝功能障礙。因此哺乳期媽媽最好少量吃。服用后如果出現不良反應，應停止進食，立即就醫。

大蒜含有豐富的纖維素，對大腸有刺激作用，可以促進排便，調節便秘癥狀，同時預防痔瘡的發生。有產后排便不純癥狀的媽媽吃大蒜有緩解烹飪的作用。大蒜中含有大蒜素，其主要功效是增強體質，提高免疫力，適合產后體質弱的母親食用。但是消化功能不好的哺乳母親最好不要吃大蒜。容易引起消化不良。

二、哺乳期吃什么好？

1、牛肉，牛肉內含有豐富的微量元素、蛋白質和維生素，是我們很好補充能量和營養的一種食物，我們最好一周吃兩三次，從而保證自己身體的營養。

2、三文魚，三文魚中含有豐富的蛋白質和歐米茄-3，這種營養有效的增加皮膚的彈性還有效的預防我們產后的抑郁癥，使我們女性身體非常重要的食物，但是我們在哺乳期最好是不要吃生食，最好是徹底煎熟或者煮熟。

3、綠色蔬菜，這個使我們在哺乳期中必不可少的食物，最好是每天都要攝入，綠色蔬菜含有豐富的葉酸、維生素還有膳食纖維，是有效補充營養還能夠改善便秘的一項好食物。

4、全麥食物，比如面包、米飯、面條、麥片等，這些是我們不可缺少的主食，并且能夠提供我們的飽腹感，從而有助于我們產后減重，保持血糖的穩定。

5、雞蛋和堅果，這些時候我們最好是一周少量多次的吃，這些都是含有優質蛋白質和維生素的食物，不僅有利于健康還能夠有效的保護心臟，延緩衰老。

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