文|瑩媽
01
表姑的兒子浩浩在我們親戚中是出了名的，因?yàn)樗籼蘖恕?/p>
一般的孩子都特別喜歡吃肉，過年過節(jié)的扣肉，雞腿，鴨腿，大家都搶著吃，但是他從來不吃。他最喜歡吃豆腐，豆干，青菜等這些蔬菜！
當(dāng)時很多親戚都勸他：浩浩，你不吃肉以后長不高的哦！浩浩卻搖搖頭說：我不喜歡吃肉，而且吃肉我容易拉肚子，不舒服！
表姑說浩浩從小就是過敏體質(zhì)，對一些魚肉蝦肉這些都會過敏，他又不愛吃豬肉，雞肉這些，所以平時吃肉是比較少的。
02
后來表姑還去專門掛了一個有名的營養(yǎng)科醫(yī)生，營養(yǎng)科醫(yī)生就告訴她，你們家的孩子比較特殊，不愛吃肉，那你就多給他吃各種豆類。
平時不僅吃豆腐豆干這些，每天做飯不要只給孩子用大米來做，還可以放各種雜豆，綠豆，豌豆，鷹嘴豆，赤小豆，紅豆，眉豆等等！
這個營養(yǎng)師是全市有名的，而且每天的門診都是絡(luò)繹不絕，他的號還不容易掛，掛一次號得30塊錢，所以表姑對這個營養(yǎng)師的話奉為圣旨。
從此家里面各種豆類就非常的豐富，每天晚上先用水把豆泡了，第2天就直接拿來跟大米一起做飯，家里面天天吃雜豆飯！
正是因?yàn)槊刻於汲噪s豆飯，所以浩浩到了初中升高中噌噌地長，到了16歲的時候居然長到了1米8，而且又高又瘦。
表姑說的經(jīng)常在兒子的書包發(fā)現(xiàn)情書，甚至有時候還有小姑娘自己跑來家里面玩！
孩子不愛吃肉，就要多給孩子吃豆，特別是這幾種豆，對于孩子長高大有幫助
第一種：黃豆
100克黃豆含有33.1克的蛋白質(zhì)，比牛奶豬肉魚肉都要高！
100克的黃豆還有123毫克的鈣，比牛奶的含鈣量更高！
而且黃豆可以泡了拿來燜，也可以打豆?jié){，也可以做豆腐，所以平時可以多給孩子花樣的吃黃豆。
第二種：綠豆
綠豆在夏天很多人就拿來做消暑，其實(shí)綠豆不僅可以解暑，還可以長高。
100克的綠豆含有21.6克的蛋白質(zhì)，比豬肉蛋白質(zhì)也更高，而且100克的綠豆含有81克的鈣。
綠豆可以泡了和飯一起做成綠豆飯，還可以做綠豆餅。
除了黃豆綠豆常見的大豆之外，還可以吃赤小豆，蠶豆，豇豆，豌豆，鷹嘴豆，這些也是可以拿來煮飯，或者是拿來煲湯不要只喝湯，一定要吃這些豆。
這里還特別推薦一種豆就是毛豆。
毛豆其實(shí)就是嫩的黃豆，可以連殼一起煮當(dāng)做零食吃，也是給青春期的孩子補(bǔ)蛋白質(zhì)和補(bǔ)鈣非常好的一種零食，要比平時給孩子吃餅干蛋糕營養(yǎng)價值要高，更有助于孩子長高。
如果孩子不挑食，想要孩子長高，那么每天都要吃足的7大類食物
第1類：細(xì)糧
也就是我們的大米或者是面粉，這些是很多家庭都會給孩子吃的，這些是主食。
第2類：粗糧
比如說各種綠豆，眉豆，紅豆，赤小豆，豇豆這些都是屬于粗糧類，這些雜豆可以一起做飯。
或者是紅薯，芋頭，山藥，土豆，這些薯類的食物，或者可以給孩子吃一些當(dāng)季的玉米。
第3類：水果類
水果更加建議吃當(dāng)季的水果，這樣更新鮮，口感更好，可以補(bǔ)膳食纖維和維生素。
第4類：蔬菜類
很多孩子不太喜歡吃蔬菜，作為家長要想辦法讓孩子愛上吃蔬菜，因?yàn)槭卟藷崃康停蝗菀鬃尯⒆娱L胖，而且里面的維生素，膳食纖維對孩子的長高也是很重要的。
第5類：禽畜肉類
雞、鴨、鵝這些是屬于家禽類，高蛋白，低脂肪，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣。
而牛肉、羊肉、豬肉這些4條腿的屬于畜肉類，這些含鐵量會更高，避免孩子缺鐵性貧血。
第6類：魚蝦海鮮類
一箱海鮮類不僅可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且含鋅量也比較高，鋅對于孩子長高也是非常重要的一種礦物質(zhì)。
第7類：堅(jiān)果類
比如花生，核桃，杏仁，松仁等這些堅(jiān)果類。
主要可以補(bǔ)充不飽和脂肪酸，對于孩子生長發(fā)育、大腦聰明更有幫助。
這7類食物要怎么分配，怎么通過飲食給孩子吃進(jìn)去，怎么樣做出色香味俱全，孩子喜歡吃的長高食譜？
推薦家長們購買一本《兒童長高食譜》。
這里面有200多道食譜，從寶寶6個月開始添加輔食，一直到孩子12歲的長高食譜都包含在其中。
里面就有上百道的長高食譜，從孩子3歲后，因?yàn)槿龤q后孩子已經(jīng)可以吃大人飯了，所以就每天可以給孩子做長高食譜了，每次三道菜也能做到20天吃得不重樣。
這樣才能讓孩子不會膩，吃得下更多的長高原料，在青春期之前就能每年比別人多長一些，那成年后肯定也會更高。
這里面的每一道食譜都有很詳細(xì)的制作方法，不僅有圖文教程還有視頻教程，家長不用擔(dān)心自己廚藝不精，跟著上面的方法也能制作出色香味俱全的飯菜出來，讓孩子吃了長得高，以后更有優(yōu)勢。
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