益生菌治療便秘嗎

現(xiàn)在由于生活條件好了，人們對(duì)飲食的要求也是越來(lái)越高了，經(jīng)常吃得太飽，還有的人吃得太好，老是不容易消化，這樣的消化不良就會(huì)引起很多不適的現(xiàn)象，還有很多人在暴飲暴食之后出現(xiàn)了消化不良的話還會(huì)有便秘的現(xiàn)象，大家應(yīng)該都知道便秘是一種對(duì)身體傷害很大的疾病吧，很多人會(huì)選擇用吃益生菌的方式來(lái)改善，那么便秘吃益生菌管用嗎?

目 錄

1長(zhǎng)期吃益生菌真的好嗎

根據(jù)科學(xué)研究表明，適量食用益生菌維持良好的體內(nèi)菌群平衡才是最恰當(dāng)?shù)摹o(wú)論是益生菌奶制品還是純益生菌的制劑，都不要過(guò)量食用，尤其是作為藥劑食用的純益生菌制劑，使用時(shí)更應(yīng)謹(jǐn)慎。

從預(yù)防腸道疾病的角度而言，適量補(bǔ)充益生菌的確可以抵御著部分疾病的發(fā)生，能增強(qiáng)腸道的抵抗力。益生菌對(duì)維持菌群的平衡和防止因?yàn)榫菏д{(diào)而引起的腹瀉有著很積極的作用。它能加強(qiáng)腸道粘膜屏障，維持酸性環(huán)境，從而來(lái)抑制病菌的繁殖，抑制部分的腸道疾病。

從人的整體而言，補(bǔ)充益生菌改變的只是腸道微生態(tài)，并不能影響人的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)全身抵抗力，對(duì)人沒(méi)有很明顯的效果。很多人希望用益生菌治病，改善自身便秘等不良狀態(tài)，逐漸形成了心里的依賴。如

一些老人家腸胃功能下降，容易犯便秘的毛病。聽(tīng)說(shuō)益生菌治療便秘效果很好，一些老人家會(huì)買(mǎi)來(lái)嘗試，發(fā)現(xiàn)效果還真的不錯(cuò)?？墒且坏┩Ｖ故褂茫忝氐拿∮址噶恕?/p>

如果有類似的狀況，希望大家不要對(duì)益生菌產(chǎn)生依賴的現(xiàn)象。希望您能通過(guò)培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣來(lái)改善便秘的情況，不要因?yàn)楣ぷ鲏毫途o張的生活讓自己的日常規(guī)律受到影響，這是吃再多的益生菌也改變不了的。益生菌可以長(zhǎng)期吃，但是千萬(wàn)記住不要多吃，不要希望通過(guò)益生菌改善大家的身體狀況，也不要在心理上對(duì)益生菌產(chǎn)生強(qiáng)烈的依賴感，否則它僅有的一點(diǎn)益生作用也都消失不見(jiàn)了。

2益生菌治療便秘嗎

益生菌的好處，其實(shí)眾說(shuō)紛紜，但對(duì)腸道健康有幫助這是確實(shí)的。

先不管熱量多高、內(nèi)含益生菌有多少，妳選擇每天都喝酸奶，當(dāng)然是一種方法啰。

因?yàn)橐嫔緛?lái)就是需要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的補(bǔ)充，才能夠維持腸內(nèi)菌相的，

然后再搭配健康的作息與飲食，像是多吃蔬菜、水果，這些都是營(yíng)養(yǎng)師一再?gòu)?qiáng)調(diào)的。

這樣才能夠發(fā)揮益生菌的功效啰，否則單是吃益生菌而已，可能也幫助不大。

～益生菌有什么好處?

過(guò)去50年內(nèi)所完成的研究顯示，益生菌中的乳酸菌在已完成的研究并發(fā)表在知名學(xué)術(shù)期刊中，均未有負(fù)面的結(jié)果報(bào)導(dǎo)。其中主要曾被報(bào)導(dǎo)的正面功效包括：(1) 增進(jìn)食品營(yíng)養(yǎng);(2) 促進(jìn)合成維生素及酵素產(chǎn)生;(3) 掃除腸內(nèi)病菌;(4) 促進(jìn)腸胃蠕動(dòng);(5) 免疫調(diào)節(jié)作用…等，因菌種不同而功效各異。

～～為何益生菌能改善過(guò)敏，增強(qiáng)免疫力?

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，益生菌能改善過(guò)敏的原因如下：

1.刺激免疫系統(tǒng)分泌活化Th1反應(yīng)之細(xì)胞激素(如IFN-γ)，進(jìn)而抑制與Th2反應(yīng)相關(guān)之細(xì)胞激素(如IL4與IL5二項(xiàng)與過(guò)敏密切相關(guān)的細(xì)胞激素)產(chǎn)生。

2.能夠刺激免疫系統(tǒng)活化Th1反應(yīng)，增加對(duì)抗外來(lái)微生物的能力，并抑制與過(guò)敏體質(zhì)有關(guān)的Th2反應(yīng)的活性。

3.刺激免疫系統(tǒng)產(chǎn)生免疫球蛋白A (IgA)，使得黏膜免疫系統(tǒng)能正常發(fā)揮防御功能。

過(guò)敏與益生菌篇-整腸型益生菌與抗敏型益生菌有何差異?

整腸型益生菌藉由在腸胃道增殖而達(dá)到腸胃道機(jī)能提升之功效，但因其免疫刺激能力弱，故無(wú)良好免疫調(diào)節(jié)能力，是單效型的益生菌。

抗敏型益生菌因具有良好免疫刺激能力，而有免疫調(diào)節(jié)，舒緩過(guò)敏體質(zhì)之功效。除此之外，抗敏型益生菌亦可在腸胃道增殖，同時(shí)具有腸胃道機(jī)能提升功效，是雙效型的益生菌。

是否產(chǎn)品中有多種菌株療效會(huì)比較好?

益生菌對(duì)于免疫及過(guò)敏的調(diào)節(jié)能力因菌株不同而有差異。添加多種益生菌，并不表示其抗過(guò)敏功效就比較好，仍須視個(gè)別菌株功效而定，許多市售產(chǎn)品使用之菌株僅能調(diào)節(jié)腸胃機(jī)能，無(wú)調(diào)節(jié)過(guò)敏體質(zhì)功效，添加多種菌株反而減少抗敏菌株的有效菌數(shù)，無(wú)法達(dá)到加成的抗敏功效。

益生菌是可以改善便秘的現(xiàn)象，但是如果便秘嚴(yán)重的話，光靠益生菌來(lái)改善效果也不是我們想 得那樣簡(jiǎn)單的，益生菌也不能經(jīng)常吃，如果經(jīng)常吃的話對(duì)腸道反而不利，建議每天早上的時(shí)候，之后就要少吃，晚上睡覺(jué)之前吃，其他的時(shí)候就不要吃益生菌了，很多酸奶也含有益生菌，大家可以選擇酸奶。

3便秘六大誤區(qū)

不把便秘當(dāng)成病

很多人覺(jué)得便秘算不上是“病”，不去醫(yī)院正規(guī)治療，而是用各種瀉藥、潤(rùn)滑劑、民間土方“應(yīng)急”，甚至用手強(qiáng)掏。這雖然能暫時(shí)緩解癥狀，卻埋下了健康隱患。

事實(shí)上，腸道就像人體的“下水道”，主要負(fù)責(zé)體內(nèi)的臟活累活。一旦發(fā)生堵塞，大便長(zhǎng)期滯留腸道內(nèi)，就可能引起急性或慢性便秘。此時(shí)，體內(nèi)的代謝廢物和毒素會(huì)被再次吸收，出現(xiàn)精神萎靡、皮膚痤瘡、腹脹腹痛等不適，毒素刺激腸壁，還可能導(dǎo)致腫瘤發(fā)病率的增高。因此，如果感覺(jué)到自己排便次數(shù)明顯減少，兩三天或更長(zhǎng)時(shí)間才有一次，大便明顯干結(jié)、發(fā)硬，排便困難時(shí)，就要引起足夠的重視。

部分引起慢性便秘的病因危險(xiǎn)性很大，如肛門(mén)損傷、腸梗阻、腸嵌塞或潰瘍、腸道惡性腫瘤等，此時(shí)最好及時(shí)到?？崎T(mén)診就診，以免延誤疾病診治。

每天排便就沒(méi)事

多數(shù)人一般每日排便1次，便秘時(shí)每周排便則通常少于3次，嚴(yán)重者2~4周才排便1次。但排便次數(shù)并不是唯一的判斷準(zhǔn)則。按照國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，診斷便秘有6條，包括排便費(fèi)力感、干球狀的不凈感、肛門(mén)直腸的堵塞感、需要手法輔助、每周排便次數(shù)等，需綜合考慮進(jìn)行診斷。其中，“有干球糞或硬糞”是一項(xiàng)重要指標(biāo)，如果在一周或是一個(gè)月中，有25%的排便是這個(gè)狀態(tài)，就可定義為便秘。

便秘患者多以排便困難、排便次數(shù)減少、或排便不盡感為主訴就診。

只補(bǔ)纖維不補(bǔ)水

充足的水分對(duì)腸道通暢十分重要，腸道內(nèi)水多了，就不易造成大便干結(jié)。因此有必要知道，喝水是解決便秘問(wèn)題的第一要?jiǎng)?wù)。水分如果補(bǔ)充不足，不論使用何種方法，都是事倍功半。如果在補(bǔ)充高纖維食物的同時(shí)，不注意多喝水，甚至可能適得其反，造成更為嚴(yán)重的便秘。需要提醒的是，不要等到口渴時(shí)再一次性飲用大量的水，而要在平時(shí)有規(guī)律地小口喝水，控制好飲水量。

此外，緩解便秘一定要改善生活習(xí)慣，可以適當(dāng)多吃含高纖維的水果，如杏、李子，以及能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的香蕉等食物。對(duì)于每周排便次數(shù)少于3次，排干球樣便，腹脹但缺少便意等癥狀的人，建議就醫(yī)治療。最后，要放松身心，越緊張癥狀越嚴(yán)重。

便秘只治胃腸道

便秘是臨床上非常普遍的一種癥狀，可由多種原因引起。單純由胃腸蠕動(dòng)功能下降導(dǎo)致的，治療重點(diǎn)在調(diào)整胃腸道。還有很多便秘不能僅靠對(duì)癥下藥，而要找到原發(fā)病因。

此外，便秘所造成的痛苦和危害遠(yuǎn)不止于排不出大便，時(shí)間長(zhǎng)了可能引發(fā)一系列健康問(wèn)題。特別是患有心腦血管疾病的人，長(zhǎng)時(shí)間用力排便很容易引發(fā)意外。

排毒就是助排便

一些廣告宣傳的所謂“排便就是排毒”，其實(shí)是錯(cuò)誤的。在中醫(yī)看來(lái)，“毒”一般有內(nèi)外之分，內(nèi)毒指代謝產(chǎn)物，如大小便、痰液等，外毒指能損害健康的各種因素，如細(xì)菌、病毒等。對(duì)健康人來(lái)說(shuō)，內(nèi)毒可自行排出體外，不需要特殊干預(yù)。因此，排毒和排便并沒(méi)有因果關(guān)聯(lián)。只有胃腸道實(shí)火、牙齦腫痛、口腔潰瘍、面部痤瘡等中醫(yī)“實(shí)證”才可通過(guò)瀉便緩解。

治療便秘時(shí)，一方面要選擇合理的藥物，盡量少用含大黃、番瀉葉、決明子、蘆薈等成分的藥品或保健品。即使要用，也最好把使用時(shí)間控制在兩周之內(nèi)。另一方面，加強(qiáng)體育鍛煉、經(jīng)常泡澡放松、多吃新鮮果蔬，對(duì)緩解便秘都有一定的好處。比如櫻桃、深紫色葡萄、油菜等，有助于幫肝、腸、胃、腎等器官清除體內(nèi)垃圾，通暢腸道，并能防止皮膚粗糙、色素沉著。

瀉藥當(dāng)成萬(wàn)靈丹

對(duì)經(jīng)常便秘的人而言，瀉藥無(wú)疑能解決燃眉之急。但是，便秘是一種慢性病，就像高血壓、糖尿病那樣，要有打“持久戰(zhàn)”、“多兵種協(xié)同作戰(zhàn)”的思想準(zhǔn)備。不要幻想某種特效藥，或做一次手術(shù)就能解決問(wèn)題。有的患者覺(jué)得瀉藥方便、痛快，把它當(dāng)成“萬(wàn)靈丹”，這是非常危險(xiǎn)的。很多瀉藥含蒽醌成分，過(guò)量使用可以造成腸壁神經(jīng)損傷，腸功能癱瘓，還可能引起結(jié)腸黑色素病，也就是老百姓所說(shuō)的“腸子變黑”，甚至造成女性月經(jīng)紊亂和流產(chǎn)等嚴(yán)重后果。

4哪些食物會(huì)導(dǎo)致便秘

1、甜食

甜食是公認(rèn)最不好消化的一種食物。同時(shí)甜食還是脂肪含量高，膳食纖維含量最低，水份最少的一種食物之一，多吃對(duì)人體的健康非常不利。日常生活中我們常吃的餅干，糖干，蛋糕，飲料等都是屬于甜食日常要盡量少吃。

2、肉制品

肉制品是公認(rèn)的蛋白質(zhì)含量最高的食物之一，而研究發(fā)現(xiàn)動(dòng)物蛋白也是非常難消化的，因此過(guò)量的食用肉制品也是影響腸道蠕動(dòng)變慢，便秘的原因之一。

3、堅(jiān)果類

很多人都喜歡炒著吃堅(jiān)果，如糖炒板栗，炒花生米等這些食物吃多了容易引起上火，引起便秘。

4、奶制品

奶制品也是最常見(jiàn)的引起便秘的食物之一，因?yàn)槟讨破肥菍儆谏攀忱w維含量較低，脂肪含量較高的食物之一，本身不好消化，再者其在腸道內(nèi)通過(guò)的速度較慢，因此對(duì)人的消化功能會(huì)產(chǎn)生一些不好的影響。如日常常吃的冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都是難消化的奶制品。

5、精加工的食物

工過(guò)于精致的食物，其中的粗纖維都被“加工”沒(méi)了，過(guò)度的食用精加工的食物是現(xiàn)代人便秘的最主要原因之一。

6、快餐

快節(jié)奏的生活方式讓很多人不得不選擇快餐，像漢堡，炸雞，意大利面，披薩等都是常見(jiàn)的快餐，另外快餐店里的食物也多是高脂肪，高鹽的食物。

此外，不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣烹調(diào)方式都是引起便秘的主要原因之一，如喜歡吃刺激性的食物，辛辣的，高油的，炸過(guò)的，烤的這些都是引起便秘的元兇之一。

而像蘋(píng)果，香蕉，葡萄，柚子等水果，空心菜，蘿卜，白菜，卷心菜，芹菜，等蔬菜，地瓜，紅薯，玉米等五谷雜糧都是對(duì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)排便有很大的幫助的。

5便秘的人有哪些飲食禁忌

1、辛辣刺激、溫?zé)嵝允澄锸潜忝鼗颊咴陲嬍成辖傻摹３Ｒ?jiàn)的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，還有羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等溫?zé)嵝允澄?，進(jìn)食后會(huì)加重胃腸燥熱，傷津耗液，使大便更加干結(jié)，排便困難。

2、忌食那些易脹氣、不易消化的食物。常見(jiàn)的有甘薯、土豆、洋蔥等食物，這些食物在食入后就會(huì)產(chǎn)生胃腸脹氣，加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀。

3、要忌食柿子、蓮子、高粱、石榴等收澀性食物。因?yàn)檫@些食物都比較收斂固澀，便秘患者食入后可使腸蠕動(dòng)減弱，大便難以排出。

4、不要過(guò)多的食過(guò)甜的、乳類食物，因?yàn)樘嗟奶悄軠p弱胃腸道的蠕動(dòng)，便秘患者食用過(guò)多，則大便更難以排出，加重病情。

5、不要喝牛奶。因?yàn)榕Ｄ讨泻锈}質(zhì)，飲用過(guò)多，會(huì)使大便于燥難以排出。

6、禁忌飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料。因?yàn)楦鞣N酒類、咖啡都屬溫?zé)嵝再|(zhì)，這些都可耗傷腸道津液。導(dǎo)致大便干結(jié)，加重便秘。而茶葉中所含的鞣酸有收斂作用，可使腸蠕動(dòng)減弱，大便難以排出。

7、忌過(guò)食富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物。乳類、乳制品、瘦肉類、魚(yú)類、蝦皮、蛋黃、咸蛋、松花蛋、動(dòng)物軟骨、豆類、海帶、紫菜等都含有大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。若攝入過(guò)多，會(huì)使大便呈堿性，干燥而量少，難以排出。因此在保證營(yíng)養(yǎng)的情況下盡量少吃。

8、忌食物過(guò)于精細(xì)。若肉、蛋、奶等吃得過(guò)多，而粗糧、蔬菜等植物纖維吃的太少，以及飲水不足，會(huì)導(dǎo)致腸中食物殘?jiān)鼘?duì)腸壁的機(jī)械性刺激減少，不足以引起排便反射。

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