夏天來(lái)了
各種各樣的新鮮水果又要上市了
你知道吃哪些水果既能滿足口腹之欲
又健康低卡嗎？
Shy哥哥為你盤點(diǎn)了14個(gè)關(guān)于水果的真相
看完這些秘密再?zèng)Q定要吃什么吧～
真相一：草莓是減肥佳品
如果你想吃甜的又怕長(zhǎng)胖，那草莓簡(jiǎn)直就是最好的選擇！很多人印象里，水果越甜，含糖量就越高，所以減肥的時(shí)候最好不吃水果。這是錯(cuò)的！說(shuō)出來(lái)你可能不信：甜甜的它，熱量比一些蔬菜（例如胡蘿卜）還要低！
可以說(shuō)是完美的「減肥食品」了。
真相二：黃瓜 90% 以上都是水
黃瓜的水分特別高，是減肥期很好的小零食，既能提升飽腹感，又能補(bǔ)充流失的水分。黃瓜的食物纖維含量也很高，可以促進(jìn)腸胃活動(dòng)，防止便秘。
真相三：菠蘿幫助消化肉類
菠蘿是植物纖維多的水果，成熟的汁液也非常豐富，所以熱量自然不高。并且菠蘿含有菠蘿酵素，能夠分解蛋白質(zhì)，可以幫助消化肉類。
但需要注意的是，吃菠蘿的最佳時(shí)間是在飯后吃，菠蘿的粗纖維如果在空腹情況下食用對(duì)胃不好，刮傷腸壁，還容易導(dǎo)致胃酸失衡。
真相四：牛油果熱量比豬肉高
100 克瘦豬肉 143 大卡，100 克牛油果 160 大卡。牛油果脂肪含量約為15%，比榴蓮還高出3倍多。
但相較于其他肉類食物、奶油黃油等，牛油果脂肪酸中大部分是單元不飽和脂肪酸，整體上會(huì)更健康。如果你想要在減肥期食用牛油果，建議減少其他脂肪的攝入量。
（數(shù)據(jù)來(lái)自：《益壽寶典》2017年第36期）
真相五：圣女果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于番茄
圣女果和番茄都特別適合減脂期的小伙伴。但圣女果的營(yíng)養(yǎng)比番茄優(yōu)秀多了。圣女果的維生素 C 含量是番茄的 1.75 倍，維生素 E 含量是番茄的 2.33 倍，鉀離子是番茄的 1.46 倍，還真是小個(gè)頭蘊(yùn)藏大營(yíng)養(yǎng)，有點(diǎn)「濃縮就是精華」的意思。
真相六：車?yán)遄雍蜋烟沂峭粋€(gè)東西
中國(guó)產(chǎn)的櫻桃，英文名叫 ，音譯過(guò)來(lái)就是車?yán)遄印烟液F極其豐富，有助于生成血紅細(xì)胞，可以幫助血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。
100克的櫻桃熱量約為46大卡，非常適合減肥期食用。
真相七：有白霜的葡萄更新鮮
白霜是葡萄自身分泌的糖醇類物質(zhì)，學(xué)名叫「果粉」，它不僅對(duì)人體無(wú)害，有果粉反而說(shuō)明葡萄很新鮮呢！除了葡萄，李子、藍(lán)莓、西梅等水果表面也有類似的白霜，都可以安心吃。
100克的熱量約為45大卡，葡萄雖甜，含糖卻并不高，和草莓一樣，減肥期間可以適量食用。
真相八：吃水果 不要喝果汁
濃縮的都是“熱量炸彈”！1 杯橙汁能頂將近 5 個(gè)橙子的糖和熱量。
和水果蔬菜相比，果蔬汁更易引起血糖波動(dòng)。而且，榨一杯果汁所需的原材料遠(yuǎn)大于直接吃進(jìn)去的水果的量，無(wú)形中會(huì)增加糖的攝入量，不利于減肥。
真相九：香蕉不通便 還可能加重便秘
香蕉中膳食纖維含量并不高，不能有效緩解便秘。如果吃了沒(méi)熟透的青香蕉，反而可能因?yàn)槠浜罅亏匪幔沟帽忝馗鼑?yán)重。真的是——（蕉）焦（綠）慮，使人便秘啊~
真相十：蘋果不削皮也能吃
無(wú)論是蘋果自帶的「天然果蠟」，還是果農(nóng)打的食品級(jí)果蠟，都是安全的，直接吃沒(méi)問(wèn)題。蘋果含有豐富的膳食纖維，能切實(shí)增加飽腹感。同時(shí)，蘋果是典型的高鉀低鈉，非常有益于維持體內(nèi)鈉鉀平衡。
真相十一：檸檬竟然是“去污高手”
檸檬的維C真的不多，還比不過(guò)一顆大白菜。 所以想靠吃檸檬補(bǔ)充維生素 C，很有可能…..維 C 沒(méi)補(bǔ)起來(lái)，牙齒先酸倒~ 不過(guò)它有一個(gè)別的水果都沒(méi)有的能力：去除電冰箱和微波爐的臭味，還能擦亮鋁制廚具。
真相十二：熱帶水果不宜放冰箱
習(xí)慣把沒(méi)吃完的水果放進(jìn)冰箱貯藏。但香蕉、芒果、木瓜、菠蘿，這些熱帶水果不宜放冰箱里。它們?nèi)菀妆粌鰝⒂绊憵馕逗涂诟小?/p>
真相十三：越重的柚子越新鮮
挑柚子就一個(gè)終極技巧：個(gè)頭一樣的柚子，重量越重的越新鮮且含水量高。柚子中含有豐富的VC，含水量高且熱量很低，100克柚子僅有42大卡。
真相十四：橘子吃多了會(huì)變小黃人
橘子之所以是橙黃色，主要原因是胡蘿卜素含量比較高。如果橘子吃太多，胡蘿卜素過(guò)量，就可能「染黃」皮膚，出現(xiàn)手掌、腳、前胸皮膚發(fā)黃，變身成為小黃人。
知道了這么多水果的小秘密
有沒(méi)有很開(kāi)心？
今天準(zhǔn)備pick哪一款
心儀的水果呀！
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