孕期中準(zhǔn)媽媽進(jìn)行適量的瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)于準(zhǔn)媽媽的是有益處的，孕期瑜伽練習(xí)可以采取這幾種姿勢(shì)，比如： 踩踏車(chē)式、貓伸展式、動(dòng)態(tài)傾斜橋式、工匠俯首式、嬰兒式、山式、束角式等等。

1.孕早期進(jìn)行瑜伽要注意什么

懷孕前三個(gè)月被認(rèn)為是嬰兒最脆弱的時(shí)候，大部分流產(chǎn)都是在此期間發(fā)生的。所以想要練習(xí)孕婦瑜伽的準(zhǔn)媽媽們一定要按照醫(yī)生的指示運(yùn)動(dòng)，不要做難度大的動(dòng)作。當(dāng)然，由于每個(gè)人的身體情況不同，所以在練習(xí)前一定要咨詢(xún)醫(yī)生，可以做哪些安全的瑜伽動(dòng)作。

2.孕期瑜伽的益處

1）孕婦經(jīng)常的練練瑜伽對(duì)身體有非常好的幫助，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，而且可以使身體柔韌性更好，保持較好的平衡性。

2）在孕期經(jīng)常的做瑜伽，而且還能夠舒緩身心，使得孕婦的心情比較的愉悅，使盆底肌肌肉處于待產(chǎn)的狀態(tài)，對(duì)于在分娩的時(shí)候，能夠更順利的加快產(chǎn)程，而且還可以在分娩時(shí)減輕痛苦。

3）孕婦經(jīng)常練瑜伽，不僅對(duì)自身的健康有很大的好處，而有利于寶寶的發(fā)育。因?yàn)榫氳べぶv究的是平穩(wěn)、冷靜、靜心，鍛煉的時(shí)候孕婦可以進(jìn)行自我調(diào)控，可以增強(qiáng)身體的平穩(wěn)感，提高肌肉組織的韌度與靈活度，這樣對(duì)身體的健康有很大的好處。

4）減輕孕晚期的壓力。瑜伽可以幫助準(zhǔn)媽媽們保持心情的舒暢，也能很好地保持準(zhǔn)媽媽們的運(yùn)動(dòng)量，所以孕婦瑜伽是一個(gè)不錯(cuò)的選擇呢。