孕后期采取什么樣的坐姿更舒服？3cc胚胎質(zhì)量比較差。孕晚期坐姿正確姿勢(shì)是一般可以選擇緩慢坐下，雙腿叉開(kāi)后背輕輕靠在椅子上，這樣可以減少對(duì)腹部壓迫，也可以減少胎兒缺氧。隨著胎兒逐漸增大，會(huì)對(duì)女性身體健康造成嚴(yán)重創(chuàng)傷，孕婦在做椅子時(shí)候通常不可以過(guò)高過(guò)矮，再做一次時(shí)，還需要放小枕頭，這樣可以起到腰部支撐效果，在懷孕期間不可以經(jīng)常翹二郎腿，這樣會(huì)影響局部血液循環(huán)。在孕晚期需要保持良好休息時(shí)間和睡眠質(zhì)量，也可以到戶外散步來(lái)緩解便秘，還能促進(jìn)胎兒生理分娩。
1、盤(pán)腿對(duì)腳坐
保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內(nèi)側(cè)拉，同時(shí)緩慢降低兩膝，也可以靠著墻來(lái)支撐后背，或者是在大腿底下放上墊子，要保持后背筆直，這對(duì)于拉伸大腿與骨盆的肌肉，改善分娩時(shí)的體位，保持骨盆柔韌性，增強(qiáng)下身的血液循環(huán)有效用。
2、上下?lián)u擺骨盆
用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線，收腹，保持該姿勢(shì)數(shù)秒鐘，同時(shí)輕輕搖擺背部，然后放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復(fù)上述動(dòng)作，該坐姿可以加強(qiáng)腰部肌肉，幫助減輕分娩時(shí)的背痛。
3、墻面滑行
背靠墻站立，兩腳分開(kāi)，距離與肩同寬，慢慢靠墻下滑至處于坐姿，為了減輕膝蓋的壓力，可以在后背放個(gè)小球，以減少滑行過(guò)程中的阻力，你也可以不靠墻來(lái)完成該動(dòng)作，同樣需要保持后背筆直，兩腳分開(kāi)同肩寬，這一動(dòng)作有助打開(kāi)骨盆口，以給胎兒更大的空間進(jìn)入產(chǎn)道。
以上介紹的這幾種盤(pán)腿坐姿，大家可以以作參考，量力行之，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)，每個(gè)人的身體結(jié)構(gòu)還有孕期情況不一樣，這幾種姿勢(shì)不一定適合每個(gè)人，在選擇坐姿的時(shí)候首先要以安全為主。
